Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις yoga για καλύτερο σεξ
Αυτού του είδους η γιόγκα απευθύνεται σε κάθε ηλικία. Είναι στην ουσία ενεργειακές ασκήσεις που ενεργοποιούν το πρώτο και το δεύτερο τσάκρα, τα οποία βρίσκονται στα γεννητικά όργανα και λίγο πιο κάτω από τον αφαλό. Αιματώνουν την περιοχή της πυέλου, τα ζωτικά όργανα και τους μύες που βρίσκονται εκεί, όπως τη μήτρα και τις σάλπιγγες. Το αποτέλεσμα; Αυξάνουν τη λίμπιντο και την αυτοπεποίθησή σου, διεγείρουν την όρεξή σου, σε προετοιμάζουν για τη σεξουαλική πράξη και σου δίνουν μια ώθηση ώστε να το ευχαριστηθείς ακόμα περισσότερο. Τέλος, επειδή παραμένει ένα είδος εκγύμνασης παρόλο που αναφέρεται στους μύες της πυέλου, μην ξεχνάμε ότι ενισχύει την ελαστικότητά και τα ανοίγματά μας.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία.
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε τη Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε σε θέση τραπεζάκι.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2
Κύρτωσε ελαφρώς την πλάτη σου.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 3
Φέρε τους γλουτούς ψηλά και τέντωσε την πλάτη σου.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Στηρίξου στις παλάμες και στα πέλματα κάνοντας ένα τρίγωνο με το σώμα σου. Τοποθέτησε το κεφάλι ανάμεσα στα χέρια και μείνε εκεί για 30 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1
Ξάπλωσε στο έδαφος, άνοιξε τα πόδια και ένωσε τα πέλματά σου. Μείνε εκεί για 30 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1
Στηρίξου στα χέρια και στα πέλματα και σήκωσε ψηλά τους γλουτούς. Μείνε εκεί για 30 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1
Λύγισε το πόδι σου και τέντωσε το άλλο προς τα πίσω.
ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2
Σκύψε μπροστά και μείνε εκεί για 30 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 1
Στηρίξου στο ένα πόδι και “τύλιξε” το άλλο γύρω από το πόδι στήριξης. “Τύλιξε” τα χέρια σου και τοποθέτησέ τα μπροστά από το πρόσωπο
ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 2
Τοποθέτησε τα χέρια στη μέση και μείνε εκεί για 30 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 7 - ΘΕΣΗ 1
Κάτσε στο έδαφος και άνοιξε τα πόδια όσο μπορείς.
ΑΣΚΗΣΗ 7 – ΘΕΣΗ 2
Γύρε τον κορμό μπροστά και μείνε για 30 δευτερόλεπτα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164