Γυμναστική στο σπίτι για εγκυμονούσες: Ασκήσεις με μια μπάλα για εύκολο τοκετό

Αν ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που δεν κάνουν skip τη γυμναστική ούτε στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε είσαι στο σωστό θέμα. Αν από την άλλη έχεις αποφασίσει να ξεκινήσεις κάποιες ασκήσεις (και φυσικά έχεις πάρει το οκ από το γιατρό σου), τότε είσαι κι εσύ στο σωστό θέμα. Η γυμναστική είναι πολύ σημαντική για το σώμα, θα σε κάνει πιο ευλύγιστη, θα σε βοηθήσει να διώξεις το άγχος και το στρες. Ωστόσο, πριν από κάθε προπόνηση θα πρέπει να έχεις κάνει μια καλή προθέρμανση, να προσέχεις στη διάρκεια των ασκήσεων και να μην υπερβαίνεις τη μισή ώρα κάθε φορά.

Ήρθε η ώρα να μπούμε στο κυρίως θέμα και η στιγμή που θα βάλω στην παρέα μας την Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη. Η Ιωάννα σου δείχνει μερικές ασκήσεις με τη βοήθεια μιας μπάλας, οι οποίες θα σε βοηθήσουν να έχεις έναν πιο εύκολο, έως και ανώδυνο τοκετό. Κάνε τις ασκήσεις σε χαλαρό ρυθμό, μην πιέζεις το σώμα σου και προσπάθησε να είσαι προσεκτική. Αν τηρήσεις αυτούς τους κανόνες, τότε ο φυσιολογικός τοκετός θα είναι πιο εύκολος από ότι περίμενες.

Για να δεις τις ασκήσεις κάνε κλικ εδώ!

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου