Γυμναστική στο σπίτι: Κάψε 300 θερμίδες σε μισή ωρίτσα με αυτές τις ασκήσεις

Έκατσες εχθές το βράδυ στον καναπέ σου, τσέκαρες τον λογαριασμό σου στο instagram και ξαφνικά ένιωσες το κεφάλι σου να μουδιάζει. Και όλα αυτά γιατί τα διάσημα μοντέλα και τα fitness girls έχουν ξεκινήσει να κάνουν την εμφάνισή τους στην παραλία με τα πιο hot μπικίνι και φυσικά σε τέλεια φόρμα. Ε, αυτό ήταν η αφορμή για να πεισμώσεις και να πάρεις κάποιες αποφάσεις. Μια από αυτές είναι και η απώλεια βάρους. Θέλεις επιτέλους να χάσεις αυτά τα κιλά που σε ταλαιπωρούν, έχεις ξεκινήσει μια σωστή διατροφή και τώρα “ψάχνεσαι” για τη γυμναστική που θα κάνεις. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, σου δείχνει το ιδανικό πρόγραμμα.

Η ίδια δημιούργησε ένα σετ ασκήσεων που μέσα σε 30 λεπτά μπορούν να κάψουν 300 θερμίδες! Σούπερ; Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να συνεχίσεις να τρως σωστά και ισορροπημένα, να κάνεις τις ασκήσεις σε γρήγορο ρυθμό καθώς πρόκειται για ένα cardio πρόγραμμα και τέλος να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου. Τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, αν θες να δεις άμεσα αποτελέσματα.

Κάνε κλικ εδώ και δες τις ασκήσεις βήμα βήμα!

Για περισσότερες ασκήσεις στο σπίτι κάνε κλικ εδώ!

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου

Κράτα το