ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Κάψε λίπος με αυτές τις ασκήσεις και μπες στο γιορτινό σου φόρεμα με άνεση

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Κάψε λίπος με αυτές τις ασκήσεις και μπες στο γιορτινό σου φόρεμα με άνεση

Ξέχασε γα λίγο μόνο καιρό τα γλυκά, τα λιπαρά και τις ατασθαλίες και αφέσου στα χέρια της Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, που σε βοηθάει να έρθεις πιο κοντά στο στόχο σου (aka γιορτινό φόρεμα) με αυτό το πρόγραμμα ασκήσεων που θα κάψουν το λίπος από όλο το σώμα και κατ' επέκταση θα μειώσουν τα κιλά σου. Το μόνο λοιπόν που χρειάζεσαι είναι διάθεση για γυμναστική, άντε κι ένα στρώμα!

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε τη Μάντη βήμα - βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία.
Επανέλαβε τις ασκήσεις 5 φορές την εβδομάδα.
Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές να επαναλάβεις τις ασκήσεις.

Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Στηρίξου στις παλάμες και στο δεξί γόνατο. Τέντωσε το αριστερό πόδι πλαγίως.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε το αριστερό σου πόδι προς τα πάνω. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 10 επαναλήψεις από την αριστερή και 10 από δεξιά πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 1

Στηρίξου στις παλάμες και στις μύτες των ποδιών. Φέρε ψηλά τους γλουτούς.

ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 2

Χαμήλωσε τους γλουτούς και φέρε σε μια ευθεία το σώμα σου. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 10 επαναλήψεις.

ΑΣΚΗΣΗ 7 – ΘΕΣΗ 1

Στηρίξου στις παλάμες και στο δεξί πόδι. Τέντωσε το αριστερό πόδι ευθεία.

ΑΣΚΗΣΗ 7 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε το αριστερό πόδι ψηλά. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 10 επαναλήψεις από την αριστερή και 10 από δεξιά πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Άνοιξε και λύγισε τα πόδια σου. Τοποθέτησε τις παλάμες πίσω από το κεφάλι.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Γύρε τον κορμό από την αριστερή πλευρά. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 10 επαναλήψεις από την αριστερή και 10 από δεξιά πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Άνοιξε ελαφρώς τα πόδια σου, τοποθέτησε το αριστερό χέρι στη μέση και τέντωσε το δεξί.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε το αριστερό σου πόδι και φέρε κοντά στο πέλμα τη δεξιά σου παλάμη. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 10 επαναλήψεις από την αριστερή και 10 από δεξιά πλευρά.