Γυμναστική στο σπίτι: Κάψε το λίπος και απόκτησε καλλίγραμμα πόδια 27.04.2017 | 15:51 Share Tweet Viber WhatsApp Email ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Τοποθέτησε τα χέρια στη λεκάνη λύγισε το δεξί πόδι μπροστά και ακούμπησε το αριστερό γόνατο στο έδαφος. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Άσκησε δύναμη στους και σήκωσε το γόνατο από το έδαφος. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Τοποθέτησε τα χέρια στη μέση, τέντωσε τα πόδια σου και φέρε το δεξί πόδι μπροστά και το αριστερό πίσω. Το πίσω πρέπει να ακουμπάει στις μύτες. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 Σήκωσε το πίσω πόδι από το έδαφος, ενώ είναι τεντωμένο. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1 Τέντωσε τα χέρια μπροστά από το στήθος. Λύγισε τα πόδια, αλλά πρόσεξε τα γόνατα να μην ξεπερνάνε τα δάχτυλα του ποδιού. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2 Βάλε τα χέρια στη μέση τέντωσε τα πόδια και στηρίξου στα δάχτυλα των ποδιών. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Follow us on facebook twitter Instagram TikTok ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Top Stories Τασεις Σανδάλια: Τελικά τα κλασικά αρχαιοελληνικά σχέδια δεν θα φύγουν ποτέ από την μόδα! Μακιγιαζ Προϊόντα χειλιών με δείκτη προστασίας: Τα 10 αγαπημένα της beauty editor Deco, Smart Tips Μύρισε το σπίτι καλοκαίρι – Το on budget item που θα χαρίσει summer vibes στο σπίτι σου ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Deco, Smart Tips Μύρισε το σπίτι καλοκαίρι – Το on budget item που θα χαρίσει summer vibes στο σπίτι σου
Media Γιώργος Σαμπάνης – Ιωάννα Σαρρή: Χέρι χέρι στα γραφικά στενά της Μυκόνου για το ερωτευμένο ζευγάρι – Φωτογραφίες 05.07.2024
Media Γιώργος Παπαδάκης σε Μαρία Αναστασοπούλου: «Βελούδινο το διαζύγιό μας, θα μείνουμε φίλοι» – Αυλαία για το Καλημέρα Ελλάδα 05.07.2024
Media Κατερίνα Καινούργιου: Η ατάκα της Ματίνας Παγώνη για τον Λιάγκα που την άφησε άφωνη – «Οι κυρίες προηγούνται» 05.07.2024