Γυμναστική στο σπίτι: Κάψε το λίπος και απόκτησε καλλίγραμμα πόδια 27.04.2017 | 15:51 Share Tweet Viber WhatsApp Email ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Τοποθέτησε τα χέρια στη λεκάνη λύγισε το δεξί πόδι μπροστά και ακούμπησε το αριστερό γόνατο στο έδαφος. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Άσκησε δύναμη στους και σήκωσε το γόνατο από το έδαφος. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Τοποθέτησε τα χέρια στη μέση, τέντωσε τα πόδια σου και φέρε το δεξί πόδι μπροστά και το αριστερό πίσω. Το πίσω πρέπει να ακουμπάει στις μύτες. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 Σήκωσε το πίσω πόδι από το έδαφος, ενώ είναι τεντωμένο. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1 Τέντωσε τα χέρια μπροστά από το στήθος. Λύγισε τα πόδια, αλλά πρόσεξε τα γόνατα να μην ξεπερνάνε τα δάχτυλα του ποδιού. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2 Βάλε τα χέρια στη μέση τέντωσε τα πόδια και στηρίξου στα δάχτυλα των ποδιών. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Follow us on facebook twitter Instagram TikTok ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Top Stories Styling tips Γούνα: Το πανωφόρι που ολοκληρώνει με glam style όλα τα εορταστικά look! Skincare My Beauty Buys: Τα αγαπημένα cleansing balms της beauty editor Διατροφη Χάστε κιλά με… σούπα ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
News Ντορέττα Παπαδημητρίου για Γιώργο Γεροντιδάκη: «Δεν αφορά κανέναν η προσωπική μου ζωή» 22.12.2024
Γυμναστικη Πώς το κατάλληλο γυμναστήριο μπορεί να αλλάξει τελείως τον τρόπο που βλέπουμε ολόκληρη την εμπειρία της γυμναστικής 16.12.2024
News Αθηνά Οικονομάκου – Μπρούνο Τσερέλα: Από το Μπουένος Άιρες στην Παταγονία – Το tour στην Αργεντινή συνεχίζεται 22.12.2024
News Χριστίνα Μπόμπα: «Αυτές τις ημέρες που έλειπα έγινα viral, ευχαριστώ τους γιατρούς που ασχολήθηκαν» 22.12.2024
Media Κώστας Τσουρός: Η αποκάλυψη για τη χθεσινοβραδινή έξοδο του Γιώργου Λιάγκα με τη Μαρία Αντωνά – Η αντίδραση της δημοσιογράφου 22.12.2024
Media Κωνσταντίνος Βασάλος για Δημήτρη Μακαλιά: «Είναι μισόλογα όλα αυτά που λέει, αν έχεις να πεις κάτι, πες το κατευθείαν» 22.12.2024