Γυμναστική στο σπίτι με μια καρέκλα: Ασκήσεις για τέλειους γλουτούς

Μερικές φορές για να είναι πιο αποτελεσματική η γυμναστική μας χρειάζονται κάποια ειδικά όργανα. Μπάλες, λάστιχα, βαράκια. Κάτι που σημαίνει έξοδα. Αν όμως σκεφτείς πρακτικά, μπορείς να βρεις “όργανα γυμναστικής” και μέσα στο ίδιο σου το σπίτι. Μια καρέκλα ας πούμε. Και αυτό ακριβώς κάνει σήμερα η Ιωάννα Κολιακουδάκη. Γυμνάζει τους γλουτούς μας με ασκήσεις που χρειάζονται απλά μία καρέκλα.

Όποτε λοιπόν έχεις χρόνο – διάθεση – ενέργεια παίρνεις την καρέκλα σου και ξεκινάς με στόχο τους σφριγηλούς και ανορθωμένους γλουτούς. Φρόντισε φυσικά να είσαι συνεπής, να έχεις πρόγραμμα και να επαναλαμβάνεις τις ασκήσεις τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Κι αν σου άρεσε τόσο πολύ η γυμναστική με την καρέκλα, μπορείς επίσης να δεις ασκήσεις με καρέκλα για να γυμνάσεις τα πόδια σου εδώ!

ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ

ΔΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΚΑΡΕΚΛΑ ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ ΕΔΩ

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ