Γυμναστική στο σπίτι: Μια 10λεπτη προπόνηση για να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου και να αδυνατίσεις

Πιστεύεις ότι δεν μπορείς να χάσεις κιλά; Νιώθεις ότι όλες οι “διατροφικές” προσπάθειες και οι στερήσεις που κάνεις δεν αποδίδουν καρπούς; Ξέρεις τι φταίει ε; Ο μεταβολισμός! Αυτός οφείλεται για όλα. Το θέμα είναι ότι δεν αποφάσισε από μόνος τους να “αποσυντονιστεί” και να ρίξει την ταχύτητά του. Κάποιο λάθος έκανες και έπαψε να λειτουργεί σωστά. Μέσα σε όλο αυτό όμως, υπάρχει ένα θετικό. Μπορείς να τον κάνεις να λειτουργήσει σωστά με τη γυμναστική. Όχι όχι, δεν θα σου πάρει πολλή ώρα. Δέκα λεπτά αρκούν και -ναι- πίστεψέ με.

Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη, μας δείχνει αυτήν την εβδομάδα μια αερόβια προπόνηση για να αυξήσουμε το μεταβολικό μας ρυθμό. Ναι, ως γνωστών η απώλεια λίπους γίνεται μέσω της αερόβιας άσκησης. Το μόνο που πρέπει εσύ να κάνεις, είναι να ξοδέψεις 10 λεπτά από τον ελεύθερό σου χρόνο για αυτήν τη γυμναστική (δεν χρειάζεται παραπάνω), να κάνεις σε γρήγορο ρυθμό της ασκήσεις και φυσικά να προσέχεις λίγο τη διατροφή σου. Είσαι οκ με όλα αυτά; Πάμε τώρα να ξεκινήσουμε…

Για να δεις τις ασκήσεις κάνε κλικ εδώ!

Για περισσότερες ασκήσεις στο σπίτι κάνε κλικ εδώ!

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου