ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Οι ιδανικές ασκήσεις για να χάσεις κιλά και πόντους!

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Σήκωσε ψηλά το δεξί σου χέρι και λύγισε στον αέρα το δεξί σου πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Φέρε το χέρι σου προς το πάτωμα και τέντωσε προς τα πίσω το πόδι σου. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 10 φορές από κάθε πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Λύγισε τα γόνατά σου, χαμήλωσε τον κορμό σου και ακούμπησε τις παλάμες στους μηρούς.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Πήδηξε στον αέρα, ανοίγοντας τα πόδια και τεντώνοντας τα χέρια. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 10 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Στηρίξου στις παλάμες και στα δάχτυλα των ποδιών. Φέρε το αριστερό γόνατο προς το δεξί χέρι.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Φέρε το δεξί γόνατο προς το αριστερό χέρι. Κάνε την άσκηση εναλλάξ από κάθε πλευρά για 20 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Στηρίξου στις παλάμες και στα δάχτυλα των ποδιών. Σήκωσε προς τα πίσω το πόδι σου, ενώ είναι λυγισμένο.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε το πόδι σου. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 10 φορές από κάθε πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Στηρίξου στο δεξί γόνατο και στο δεξί χέρι. Τέντωσε πλαγίως το αριστερό σου πόδι και σήκωσε ψηλά το αριστερό σου χέρι για ισορροπία.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Ένωσε τον αριστερό αγκώνα με το αριστερό γόνατο. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 10 φορές από κάθε πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο έδαφος και ένωσε τα πέλματά σου. Τοποθέτησε τις παλάμες πίσω από το κεφάλι.

ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε ελαφρώς το κεφάλι από το έδαφος και τέντωσε ψηλά τα πόδια. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 10 φορές.