Γυμναστική στο σπίτι: Οι πιο αποτελεσματικοί κοιλιακοί για σφιχτή και γραμμωμένη κοιλιά

Όσο κι αν μας αρέσει το φαγητό, αναγκαστήκαμε να το μειώσουμε. Και όσο κι αν βαριόμαστε τη γυμναστική, αναγκαστήκαμε να τη βάλουμε στην καθημερινότητά μας. Και όλα αυτά ξέρεις γιατί; Γιατί όλες έχουμε εμμονή με την επίπεδη κοιλια και καμία από εμάς δεν θέλει να κοιτιέται στον καθρέφτη και να αντικρίζει ατέλειες σε αυτήν την περιοχή. Μας εκνευρίζει και μας ρίχνει ψυχολογικά. Τώρα λοιπόν που πήρες κάποιες αποφάσεις, ετοιμάζεσαι να θυσιαστείς στο “βωμό” που ονομάζεται μπικίνι και είσαι κάπως “ζεστή”… ήρθε η ώρα να το εκμεταλλευτώ και να βάλω στην παρέα μας την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη. Η Μάντη, που λες, μας δείχνει αυτήν την εβδομάδα ασκήσεις κοιλιακών, ιδανικές για τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι. Αν λοιπόν θέλεις και φέτος να έχεις μια γραμμωμένη κοιλιά, πρέπει να κάνεις την προσπάθειά σου. Έχε πάντα κατά νου ότι αυτές οι σούπερ ασκήσεις θα “λειτουργήσουν” καλύτερα αν προσέχεις τη διατροφή σου, δεν τρως αργά το βράδυ και κοιμάσαι επαρκώς.

Οπότε, αν είσαι έτοιμη να υποδεχτείς την επίπεδη κοιλιά, πρέπει πρώτα να περάσεις από τη διαδικασία των κοιλιακών. Κάνε κλικ εδώ και δες τις ασκήσεις!

Για περισσότερες ασκήσεις στο σπίτι κάνε κλικ εδώ!

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου

Κράτα το