ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Ώρα να χάσουμε τα κιλά των γιορτών με αυτό το σούπερ workout!

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Στηρίξου στις παλάμες και τέντωσε τα πόδια σου μπροστά.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε το ένα σου πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 15 φορές σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Στήριξε την πλάτη και τα χέρια σου στο έδαφος. Λύγισε το ένα σου πόδι και σήκωσε το άλλο ψηλά.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Κατέβασε το πόδι σου, έχοντας το πέλμα σε θέση flex. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 15 φορές σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Στήριξε την πλάτη και τα χέρια σου στο έδαφος. Φέρε τα πόδια πίσω από το κεφάλι.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε ψηλά το σώμα σου. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 15 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο έδαφος, φέρε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και λύγισε τα πόδια σου στον αέρα.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε ελαφρώς το κεφάλι και την πλάτη και τέντωσε μπροστά το ένα σου πόδι. Λύγισε ξανά το πόδι και τέντωσε το άλλο. Κάνε την άσκηση 15 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο έδαφος, άνοιξε τα πόδια σου και σήκωσέ τα ελαφρώς από το πάτωμα.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Σφίξε τους γλουτούς και σήκωσε όσο μπορείς τα χέρια και τα πόδια. Επανέλαβε για 10 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 1

Τέντωσε το πόδι ανάμεσα στα χέρια. Διατήρησε το πίσω πόδι λυγισμένο.

ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 2

Λύγισε το μπροστινό πόδι και τέντωσε το πίσω. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 15 φορές σε κάθε πόδι.