ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Πέντε απλές ασκήσεις για σούπερ γραμμωμένα πόδια
Αν μέσα στη wish list σου ανήκουν τα γραμμωμένα πόδια και δεν έχεις τραβήξει ακόμα “τικ” σε αυτή τη γραμμή, τότε συνέχισε να διαβάζεις! Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη σε φέρνει πιο κοντά στην επίτευξη του στόχου σου, μέσα από αυτές τις πέντε ασκήσεις (οι οποίες είναι και οι ιδανικές) για να αποκτήσεις τα πόδια των ονείρων σου. Μην ξεχνάς ότι η τέλεια γράμμωση κάνει τα πόδια μας να φαίνονται πιο γυμνασμένα και φυσικά πιο αδύνατα!
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία.
Επανέλαβε τις ασκήσεις 5 φορές την εβδομάδα.
Εσωτερικά θα βρεις πόσες επαναλήψεις θα κάνεις σε κάθε άσκηση.
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε τη Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1
Τοποθέτησε τα χέρια σου στη μέση και στηρίξου στο αριστερό πόδι. Τέντωσε το άλλο πόδι μπροστά.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2
Φέρε το τεντωμένο πόδι προς τα δεξιά. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 15 φορές σε κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Τέντωσε το πίσω πόδι και λύγισε ελαφρώς το μπροστινό. Τέντωσε μπροστά τα χέρια σου για ισορροπία.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2
Λύγισε τα πόδια σου, χωρίς να ακουμπήσει έδαφος το γόνατο. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 15 φορές σε κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε σε όρθια θέση και τέντωσε τα χέρια σου μπροστά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2
Σήκωσε τις φτέρνες σου από το έδαφος και στηρίξου στις μύτες. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 15 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1
Κλείσε τα γόνατα και λύγισέ τα. Τοποθέτησε τα χέρια στη μέση.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2
Άνοιξε το ένα σου πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 15 φορές σε κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε πλαγίως χωρίς να ακουμπούν οι γλουτοί στο έδαφος.
ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2
Άνοιξε το πόδι σου. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 15 φορές σε κάθε πόδι.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164