Γυμναστική στο σπίτι: Βήμα – βήμα ασκήσεις yoga για ενδυνάμωση και γράμμωση

Η yoga έγινε παγκοσμίως γνωστή για τα καλά που προσφέρει στην υγεία και την ψυχολογία. Οι “μαγικές της ιδιότητες” είναι να ανεβάζει τη διάθεση, να φέρνει γαλήνη στο μυαλό και την ψυχή και να ενισχύει την αυτοπεποίθηση. Εκτός από όλα αυτά όμως, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι η yoga μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σου. Ναι κι όμως μπορεί (βλέπε τη Βίκυ Καγιά και το υπέροχο σώμα της)!

Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη μας δείχνει τις ιδανικές ασκήσεις yoga για ενδυνάμωση και γράμμωση σε κάθε σημείο του σώματος. Μπορώ με σιγουριά να σου πω ότι είναι απλές, εύκολες και το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα στρώμα γυμναστικής και πολύ λίγο χώρο.

Κάνε κλικ εδώ και δες τις ασκήσεις βήμα – βήμα!

Αν αυτές οι ασκήσεις σου φάνηκαν πολύ εύκολες, κάνε κλικ εδώ και δες ασκήσεις yoga για προχωρημένες.

Για περισσότερες ασκήσεις στο σπίτι κάνε κλικ εδώ!

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου