Αν έχεις βαρεθεί όλο τα ίδια και τα ίδια, ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις μια νέα αεροβική και όχι μόνο άσκηση που θα σε κάνει να κάψεις πολλές θερμίδες ενώ ταυτόχρονα θα γυμνάζεις όλους τους μύες! Το Tae Bo είναι ένα διασκεδαστικό πρόγραμμα γυμναστικής που συνδυάζει κινήσεις πολεμικών τεχνών, χορού, πυγμαχίας και χιπ- χοπ.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αν παρακολουθήσεις ένα μάθημα του Αλέξανδρου από κοντά αρκεί για να καταλάβεις. Εκτονώνεσαι, γεμίζεις ενέργεια και φεύγεις μούσκεμα (στην κυριολεξία) στον ιδρώτα -χάνοντας περιττό λίπος.
Ο ειδικός του είδους λοιπόν, Αλέξανδρος Νικολαΐδης, μας μυεί στον κόσμο του Tae Bo, εξηγώντας μας τα οφέλη του (στο σώμα και φυσικά στο αδυνάτισμα) και δείχνοντάς μας κάποιες ασκήσεις. Πήγαινε παρακάτω λοιπόν για να τις δεις και να τις κάνεις!
Ποια είναι τα οφέλη του Tae Bo
1. Γυμνάζεις ταυτόχρονα ολόκληρο το σώμα
2. Μπορείς να κάψεις 500-800 θερμίδες στο κάθε μάθημα (διαρκεί μία ώρα)
3. Αποκτάς περισσότερη μυική δύναμη
4. Αποκτάς ελαστικότητα και ευλυγισία
5. Μειώνεις το λίπος και αυξάνεις την οστική πυκνότητα
6. Συδυάζει ασκήσεις αεροβικής, Kick Boxing και Tae Kwon Do με αποτέλεσμα να παίρνεις και κάποιες γνώσεις αυτοάμυνας.
Γιατί είναι ιδανικό για εσένα
Εάν θέλεις να γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα και να αποκτήσεις δυνατούς μύες, εάν σου αρέσουν οι δυναμικές ασκήσεις (αερόμπικ ή στεπ) και λατρεύεις το χορό και τη μουσική, τότε το Tae Bo είναι ιδανικό για εσένα! Το μόνο που χρειάζεται είναι να δείξεις πειθαρχία, αυτοσυγκέντρωση, συντονισμό, ισορροπία και πολλή αντοχή!
Ζέσταμα: Πριν ξεκινήσεις τις ασκήσεις τι πρέπει να κάνεις; Μα φυσικά ζέσταμα! Ανοίγεις και κλείνεις τα χέρια ταυτόχρονα, μαζί με τα πόδια.
Ζέσταμα χεριών: Περιστροφικές κινήσεις για ζέσταμα χεριών.
Διάταση: Τεντώνεις το ένα πόδι, πατώντας στη φτέρνα. Κατεβάζεις τον κορμό και φέρνεις τα χέρια στο πρόσωπο.
Αντίθετο χέρι πόδι εναλλάξ σηκώνεις γόνατα προς το στήθος και δίνεις χτυπήματα direct (ευθεία).
Διάταση: Φέρνεις το ένα χέρι δεξιά τεντωμένο και με το άλλο πιέζεις τον αγκώνα.
Πόδια ανοιχτά. Κάνεις κάθισμα με τη λεκάνη και χτυπάς. Εναλλάξ μία το δεξί και μία το αριστερό χέρι.
Αριστερό ευθείο χτύπημα direct, δεξιά μπροστινή κλωτσιά στο διάφραγμα.
Συνεχόμενα δεξιά γόνατα με περιστροφή κορμού και για πλάγιους κοιλιακούς.
Ανεβάζεις γόνατο μπροστά και μετά στο πλάι.
Αριστερό δεξί ευθείο χτύπημα direct και κατάληξη αριστερού γονάτου.
Το Tae Bo πρόκειται για μια ενισχυμένη αεροβική άσκηση που σκοπό έχει να σε γεμίσει ευεξία και φυσικά να σε κάνει να ιδρώσεις. Εάν είσαι κορίτσι που λατρεύει τις ασκήσεις με ένταση και ρυθμό, εάν θέλεις γρήγορα αποτελέσματα και αν έχεις βαρεθεί τις κλασικές ασκήσεις, τότε πρέπει οπωσδήποτε να το δοκιμάσεις!
Επιμέλεια: Θεοδωροπούλου Δέσποινα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ