ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Yoga για καλύτερη πέψη
Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη μας δείχνει εύκολες ασκήσεις που θα βοηθήσουν τη διαδικασία της πέψης και θα σε κάνουν να νιώσεις λίγο πιο “ελαφριά”. Οφείλεις να γνωρίζεις ότι οι σωστές αναπνοές και η καλή στάση του σώματος, είναι το άλφα και το ωμέγα για να καταφέρεις να απαλλαχτείς από το ενοχλητικό φούσκωμα. Εν ολίγοις, η Yoga είναι μια από τις πιο ιδανικές ασκήσεις που μπορείς να ακολουθήσεις αν έχεις ένα τέτοιου είδους πρόβλημα.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία.
Επανέλαβε τις ασκήσεις κάθε φορά που νιώθεις φουσκωμένη.
Εσωτερικά θα βρεις πόσα δευτερόλεπτα θα μείνεις σε κάθε άσκηση.
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε τη Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε σε όρθια στάση και τέντωσε ψηλά τα χέρια. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Λύγισε τα γόνατα και τέντωσε ψηλά τα χέρια. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1
Λύγισε τα γόνατα, ένωσε τις παλάμες και στρίψε τον κορμό. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα από τη δεξιά και 5 δευτερόλεπτα από την αριστερή πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1
Λύγισε το μπροστινό πόδι και τέντωσε το πίσω πόδι. Τέντωσε ψηλά τα χέρια σου. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε στο έδαφος και στρίψε όσο μπορείς τον κορμό, με τη βοήθεια του χεριού και του γόνατου. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα από τη δεξιά και 5 δευτερόλεπτα από την αριστερή πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 1
Ξάπλωσε στο έδαφος και φέρε τα πόδια στο στήθος. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 7 – ΘΕΣΗ 1
Ξάπλωσε στο έδαφος και τέντωσε ψηλά τα πόδια. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164