Ήρθαν σαν την άνοιξη! Τα φρούτα που θα σε βοηθήσουν στη δίαιτα την πιο όμορφη εποχή

Βερίκοκο

Μπορεί ο ερχομός σου να σου δίνει το έναυσμα για να μετρήσεις αντίστροφα για το καλοκαίρι, όμως θα βρίσκονται στο πιάτο σου από τις αρχές Μαΐου!Απολαυστικά και ιδανικά για δεκάδες λιχουδιές...

"Πλούσιο σε ασβέστιο και σε μαγνήσιο που τονώνουν τον καρδιακό ρυθμό με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός και λόγω του μαγνησίου να προστατεύεται το μυικό σύστημα. Ένα συνδυασμός με λίγα λόγια που αγαπάει τη σιλουέτα σου. Το βερίκοκο είναι επίσης πλούσιο σε φολλικό οξύ και βιταμίνη Β6, με θετικό αποτέλεσμα να τονώνεται το αιμοποιητικό σύστημα" σημειώνει ο διαιτολόγος

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΒΕΡΙΚΟΚΑ: Κάνε "κλικ" εδώ για να δεις συνταγές με βερίκοκα

Κορόμηλα/Τζάνερα/Τζιρνίκια

Όπως και να τα αναγνωρίζεις τα μικρά γυαλιστερά φρουτάκια είναι ένα κι ένα για την υγεία και τη γραμμή σου.

"Έχουν καρδιοπροστατευτική δράση, ενώ παράλληλα προστατεύουν τα μάτια. Επίσης, έχουν αντιγηραντική δράση και ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Αξίξει να σημειωθεί ότι βοηθάνε στο μεταβολισμό και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου, ενώ είναι ιδιαίτερα χαμηλά σε θερμίδες"!

Αβοκάντο

To αβοκάντο, θεωρείται φρούτο και όχι λαχανικό, όπως εσφαλμένως διατυπώνεται σε ορισμένες βιβλιογραφίες. Η εσφαλμένη διατύπωση του αβοκάντο ως λαχανικό, έγκειται στο γεγονός ότι χρησιμοποιείται στις σαλάτες ή ότι καταναλώνεται σαν ορεκτικό. Έρευνες για τη διατροφική αξία του αναφέρουν ότι είναι πλούσιο σε λιπαρά, εξ' ου και η αναφορά του σε ορισμένες περιοχές και ως βουτυρόδεντρο. Πολύς κόσμος νομίζει ότι τα αβοκάντο είναι παχυντικά, αλλά στην πραγματικότητα είναι πλούσια σε ωφέλιμα για την υγεία βασικά λιπαρά οξέα (EFAs). Τα οξέα αυτά συμβάλλουν στην ρύθμιση του σωματικού βάρους και του μεταβολισμού, την ορμονική ισορροπία, καθώς και την ποιότητα των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.

Smart Tip: Για να μην εμφανισθεί, αυξημένο σωματικό βάρος απο την τακτική λήψη του, προτείνεται να καταναλώνεται μόλις το 1/8 του αβοκάντο, το οποίο αποδίδει μόλις 45 θερμίδες και παράλληλα δεν επηρεάζει τις ευεργετικές του ιδιότητες.

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΑΒΟΚΑΝΤΟ: Κάνε "κλικ" εδώ για να δεις συνταγές με αβοκάντο

Ανανάς

Αν και τροπικό, το φρούτο αυτό μπορεί να συμπεριληφθεί στην ανοιξιάτικη λίστα σου. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, εμφανίζει αντιγηραντικές ιδιότητες και προστατεύει τα μάτια και το πεπτικό σύστημα.

"Πλούσιος σε βιταμίνες, όπως είναι η βιταμίνη C, η οποία δρα προστατευτικά προς τον οργανισμό έναντι των διαφόρων λοιμώξεων. Πλούσιο σε ασβέστιο και σε κάλιο, το οποίο ενισχύει την ενδυνάμωση του καρδιακού ρυθμού και την τόνωση των ηλεκτρικών ερεθισμάτων των μυών. Είναι πλούσιος σε μαγγάνιο, ένα ιχνοστοιχείο που απαιτείται για την οικοδόμηση οστών και συνδετικών ιστών" επισημαίνει ο διαιτολόγος

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΑΝΑΝΑ:Κάνε "κλικ" εδώ για να δεις συνταγές με ανανά