Καλοκαιρινή γυμναστική: Ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια μίας μικρής μπάλας

Μπορεί τις τελευταίες μέρες να κάνει υπερβολική ζέστη – και έπεται συνέχεια -, όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις τη γυμναστική σου. Μην ξεχνάς ότι οι ενδορφίνες ρίχνουν τη θερμοκρασία του σώματος και σε κάνουν να αισθάνεσαι ευχάριστα. Για αυτό, ντύσου κατάλληλα, γέμισε ένα μπουκαλάκι με κρύο νερό και ακολούθησε βήμα – βήμα την, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, η οποία αυτή την εβδομάδα γυμνάζει κάθε μυ του σώματος μας με τη βοήθεια μίας μικρής μπάλας. Α, μην ξεχάσεις να φρεσκάρεις την Playlist σου και να την γεμίζεις με ανεβαστικά τραγούδια. Pump Up The Volume και Let’s Start!

Άσκηση 1

https://www.tlife.gr/wp-content/uploads/2021/06/InShot_20210612_130845541-1.mp4?_=1

Τετραποδική θέση, ανεβάζω κατεβάζω λυγισμένο πόδι για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά

Άσκηση 2

https://www.tlife.gr/wp-content/uploads/2021/06/InShot_20210612_130806975-1.mp4?_=2

Σε θέση πλάγια ενώνω χέρι-πόδι για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά

Άσκηση 3

https://www.tlife.gr/wp-content/uploads/2021/06/InShot_20210612_131001254-1.mp4?_=3

Ανεβάζω κατεβάζω λεκάνη πιέζοντας παράλληλα την μπάλα επαναλαμβάνω για ένα λεπτό

Άσκηση 4

https://www.tlife.gr/wp-content/uploads/2021/06/InShot_20210612_130930061-1.mp4?_=4

Ανεβάζω κορμό κι ενώνω παράλληλα το πόδι με το χέρι 1′ στην κάθε πλευρά