Κάψε έως και 500 θερμίδες με αυτές τις ασκήσεις!
Θέλεις να κάψεις θερμίδες και λίπος εύκολα, γρήγορα και κυρίως διασκεδαστικά; Κάνε αυτές τις ασκήσεις το πρωί με το που σηκωθείς και κάψε μέχρι 500 θερμίδες ενώ ταυτόχρονα θα ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου για όλη την υπόλοιπη μέρα.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Καλύτερα να κάνεις τις ασκήσεις το πρωί που θα σηκωθείς από το κρεβάτι. Γιατί έτσι ενεργοποιείς και το μεταβολισμό σου.
Κάνε 150 πηδηματάκια με το σχοινάκι για 3 λεπτά επί 3 φορές.
Κάνε 50 πηδηματάκια για όσο μπορείς επί 3 φορές.
Όταν τελειώσεις με τα πηδηματάκια, κάνε διάλειμμα για 1 λεπτό και μετά συνέχισε.
Να ξέρεις πως για κάθε 10-15 λεπτά καίγονται περίπου 100 θερμίδες.
Να θυμάσαι ότι όσο πιο έντονη είναι η άσκησή σου, τόσο περισσότερες θερμίδες και λίπος καίγεται.
Έχε υπόψην πως το πόσες θερμίδες καίγονται, εξαρτάται από την ένταση, το σωματότυπο και το μεταβολισμό κάθε ανθρώπου.
Προσοχή! Αν νιώσεις ενόχληση, καλό είναι να σταματήσεις!
Credits
Φωτογράφηση:Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2
Τεντώνεις και το λυγισμένο πόδι πίσω.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 3
Κάμψη με το στήθος προς το έδαφος.
ΘΕΣΗ
Πόδια τεντωμένα πίσω. Κορμός πάνω και στήθος ανοιχτό. Το κεφάλι κοιτά ψηλά.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 1
Πόδια τεντωμένα, κορμός λυγισμένος. Τεντώνεις τη μέση σου.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 2
Λυγίζεις γόνατα.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 3
Σηκώνεις κεφάλι.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 4
Και φέρνεις σώμα μπροστά με γόνατα λυγισμένα στο στήθος.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 5
Και σηκώνεις στήθος με τεντωμένα πόδια και χέρια.
ΑΣΚΗΣΗ 6 - ΘΕΣΗ 1
Χαιρετισμός πάλι στον ήλιο. Χέρια τεντωμένα ψηλά και στήθος ανοιχτό. Κεφάλι κοιτάει ψηλά.
ΑΣΚΗΣΗ 6 - ΘΕΣΗ 2
Και λυγίζεις αγκώνες και φέρνεις μπροστά στο στήθος σαν προσευχή.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1
Μόλις ξυπνήσεις τεντώσου λίγο στο κρεβάτι και πάρε το σχοινάκι.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Κάνε 150 πηδηματάκια για 3 λεπτά. Κάνε διάλειμμα 1 λεπτό και μετά επανάλαβε. 3 φορές το ίδιο.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Αν δεν έχεις σχοινάκι, κάνε απλά πηδηματάκια.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Πηδάς όσο πιο ψηλά μπορείς και επαναλαμβάνεις από 50 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1
Οι σφυγμοί έχουν ανέβει και ήρθε η ώρα να χαιρετήσεις τον ήλιο. Βάλε τη μουσική που σου αρέσει και προσπάθησε να αυξήσεις την ταχύτητα που εκτελείς τον χαιρετισμό.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2
Χέρια τεντωμένα πάνω, στήθος ανοιχτό. Αναπνέεις από τη μύτη και εισπνέεις από το στόμα. Συνεχίζεις 10-15 λεπτά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 3
Φέρνεις κορμό κάτω.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1
Πόδι τεντωμένο πίσω και γόνατο λυγισμένο. Χέρια τεντωμένα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Top Stories 
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164