Κάψε λίπος μόνο με αυτές τις κινήσεις!
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει πώς θα κάψουμε λίπος εύκολα με αυτές μόνο τις κινήσεις! Όλα είναι θέμα ρυθμού μας λέει και επανάληψης. Οπότε κάνε όσες περισσότερες μπορείς και όσο πιο γρήγορα μπορείς.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια.
Επανάλαβε κάθε άσκηση από 10 φορές και προχώρησε στην επόμενη.
Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις, επανάλαβε το σετ 3 φορές ακόμη.
Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε την καθηγήτριας φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1
Πόδια λυγισμένα. Το ένα πατάει πάνω στον μηρό του άλλου. Λυγίζεις κορμό και έχεις χέρια στη μέση.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Τεντώνεις κορμό πάνω και ανοίγεις πόδι στο πλάι τεντωμένο.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Κορμός κάτω και πόδια ανοιχτά.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Τεντώνεις πόδι ψηλά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1
Χέρια και πόδια τεντωμένα. Λεκάνη ψηλά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2
Κάνεις έκταση μπροστά με το στήθος. Λεκάνη παραμένει ψηλά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 3
Και κατεβάζεις κορμό κάτω.
ΔΙΑΤΑΣΗ
Πόδια τεντωμένα και ανοιχτά όσο περισσότερο μπορείς. Σκύβεις πάνω στο πόδι σου με χέρι πάνω από το κεφάλι και προσπαθείς να αγγίξεις τις μύτες.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164