ΚΑΨΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΜΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ! Δέκα fitness προγράμματα για να διαλέξεις

TAE BO

Είναι ο συνδυασμός του box με περισσότερες κινήσεις πολεμικών τεχνών, όπου χρησιμοποιείς και τα πόδια, αλλά και αερόβια εξάσκηση. Κι όλα αυτά όχι για να μάθεις να... ρίχνεις μπουνιές, αλλά προκειμένου να σμιλέψεις το σώμα χάνοντας πόντους τοπικά από τα παχάκια της μέσης και παράλληλα να αυξήσεις το μεταβολικό σου ρυθμό! Και αυξημένος μεταβολισμός σημαίνει πως καις θερμίδες, δηλαδή χάνεις βάρος!

Ηγυμνάστρια Σόφη Πασχάλη έχεις όλες τις απαραίτητες πληροφορίες.

ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να δεις τις ασκήσεις αναλυτικά.

Tabata Workout!

Αν θέλεις να μιλήσουμε για καύσεις, τότε οπωσδήποτε πρέπει να μάθεις περισσότερα για την Tabata!Είναι ένα πρόγραμμα εξάσκησης που θέλει αντοχή, σε φτάνει ίσως στα όριά σου όμως καίει αποδεδειγμένα πολλές θερμίδες. Η λογική του είναι πως θα πρέπει να κάνεις κάθε άσκηση χωρίς σταματημό για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Οpersonal trainer Παναγιώτης Τσάπρας μας δίνει κάποιες βασικές ασκήσεις για αν μπούμε στο κλίμα.

ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να δεις περισσότερες λεπτομέρειες για τον τρόπο που δουλεύει η Tabata και να κάνεις τις ασκήσεις.

Ισομετρικές ασκήσεις με αλαμτάκια

Οι ισομετρικές ασκήσεις κάνουν πολύ καλό στην τόνωση των μυών και σφίγγουν παράλληλα όλο το σώμα. Αν τις συνδυάσεις με αλματάκια τότε βάζεις στην άσκηση σου ελαφριά καρδιαγγειακή άσκηση που θα σε βοηθήσει να κάψεις παράλληλα και θερμίδες. Flat κοιλιά, σφιχτοί γλουτοί και πολλές θερμίδες στην "πυρά" δύο σε ένα δηλαδή!

Η γυμνάστρια Σόφη Πασχάλη έχει τις ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις όλα!

ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να μάθεις περισσότερα.

Αερόβιες και ασκήσεις ενδυνάμωσης 2 σε 1

Γιατί να χρειάζεσαι άλλο πρόγραμμα για να σφίξεις την κοιλιά και τους γλουτούς και άλλο για να κάψεις θερμίδες και να χάσεις πόντους; Υπάρχει τρόπος να συνδυάσεις και τα δύο σε μια δυναμική εξάσκηση που υπόσχεται να σμιλέψει το σώμα σου, αλλά κυρίως, να σε βοηθήσει να κάψεις λίπος από όλο το σώμα.

Η γυμνάστρια Άγγυ Νικολαΐδου έχει ένα πλήρες πρόγραμμα για να το καταφέρεις.

ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ και δες τις ασκήσεις.

Κυκλική Προπόνηση

Θέλεις ένα πρόγραμμα να περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα. Τόσο για τα χέρια, τα πόδια, του γλουτούς αλλά και την κοιλιά. Η κυκλική προπόνηση είναι η δική σου επιλογή γιατί εκτός από γράμμωση θα σου προσφέρει και τη δυνατότητα να αυξήσεις τις καύσεις του μεταβολισμού, χάνοντας πόντους και αποβάλλοντας λίπος!

Ηγυμνάστρια Λουίζα Καμαρινού έχει ετοιμάσει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης για να δοκιμάσεις!

ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να δεις τις ασκήσεις.

Fast Burn Workout

Ο personal trainer Επαμεινώνδας Κώνστας ήρθε στο TLIFE με ένα σκοπό! Να σε μάθει ασκήσεις που αν τις εντάξεις στη fitness ρουτίνα σου θα γυμνάσεις τέλεια όλο το σώμα, προσθέτοντας και την απαραίτητη καρδιαγγειακή άσκηση για να αυξήσεις τις καύσεις του οργανισμού.

Τόνωσε γλουτούς, σφίξε τους κοιλιακούς, γύμνασε μπρατσάκια και παχάκια, ενώ ανεβάζεις ρυθμούς και καύσεις. Τι καλύτερο μπορείς να σκεφτείς;

KANE KΛΙΚ ΕΔΩ για να μάθεις περισσότερα και να δεις τις ασκήσεις.

Fast Fit Workout

Το fast fit είναι μια σειρά από ασκήσεις για να επιταχύνεις τις καύσεις του οργανισμού σου, να δώσεις ώθηση στο μεταβολισμό και να σφίξεις το σώμα από την κορυφή μέχρι τα νύχια σε μηδέν χρόνο. Ασκήσεις που απαιτούν ισορροπία και σταθερότητα για 30'' με 1' λεπτό. Σου φαίνεται λίγο; Είναι αρκετό για να δεις διαφορά στην κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια και τους γλουτούς όσο πιο σύντομα γίνεται.

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη έχει όλες τις λεπτομέρειες.

ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να μάθεις περισσότερα και να δεις τις ασκήσεις.

Sweat & Shape

Η άσκηση προκαλεί εφίδρωση... κι αν αυτό μέχρι σήμερα σε ενοχλούσε, μάθε πως με τον ιδρώτα αποβάλεις τοξίνες κινητοποιείς το σώμα και χάνεις πόντους και βάρος. Κάπως έτσι σκέφτηκαν στο Hot Yoga Γλυφάδας και δημιούργησαν ένα πρόγραμμα ασκήσεων ενδυνάμωσης που μόνη διαφορά έχει πως γίνονται σε συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας. Ο γυμναστής Γιώργος Καράβας ανέλαβε να σου δείξει τρόπους να τονώσεις τους μηρούς και να σφίξεις γλουτούς και γάμπες με απλές, αλλά αποτέλεσματικές ασκήσεις.

KANE ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να δεις τις ασκήσεις.

Tabata Yoga!

Η Tabata Yoga, όπως άλλωστα και η κλασική Tabata, θα σου προσφέρει σύσφιξη σε όλο το σώμα, ενώ παράλληλα καις θερμίδες και λίπος σαν αυτόματη μηχανή. Πώς θα σου φαινόταν αν το πετύχαινες αυτό σε τέσσερα λεπτά; Αντέχεις να δοκιμάσεις;

H Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη έχει όλες τις ασκήσεις και τις συμβουλές για να τα καταφέρεις.

ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να μάθεις περισσότερα