Λειτουργική Προπόνηση. Και τέρμα οι πόνοι και οι ενοχλήσεις!

Λειτουργική Προπόνηση - Άσκηση Πρώτη (Βήμα 2ο)

Μέσω της λειτουργικής προπόνησης, ο Personal trainer μπορεί να μεγιστοποιήσει την απόδοσή μας, αφού του δίνεται η δυνατότητα να καλλιεργήσει όλους τους παράγοντες που την επηρεάζουν.

Λειτουργική Προπόνηση - Άσκηση Δεύτερη

Η επιλογή των ασκήσεων είναι απεριόριστη. Για την εκτέλεση, για παράδειγμα μίας απλής προβολής (lunge), μπορούν να βρεθούν πάνω από 25 τρόποι.

Λειτουργική Προπόνηση - Άσκηση Δεύτερη (Βήμα 2ο)

Η δυσκολία που ίσως κάποιες φορές νιώσουμε για να κάνουμε μία λειτουργική άσκηση ή ένα συνδυασμό, κάνει διασκεδαστική τη προπόνηση και φυσικά περισσότερο ευεργετική για τον οργανισμό μας.

Λειτουργική Προπόνηση - Άσκηση Τρίτη

Εκτός των «κλασικών» ωφελειών-που μας δίνει έτσι κι αλλιώς οποιαδήποτε μορφή άσκησης-μπορεί να προετοιμάσει το σώμα μας έτσι ώστε να μπορεί να εκτελέσει τις καθημερινές του δραστηριότητες

Λειτουργική Προπόνηση - Άσκηση Τρίτη (Βήμα 2ο)

Σύντομα θα διαπιστώσει πως περπάτημα, κάθισμα, στρίψιμο, ανύψωση αντικειμένων, ανέβασμα σκαλοπατιών κ.τ.λ. θα γίνονται πιο άνετα χωρίς πόνο, τραυματισμό ή διάφορες μϋοσκελετικές ενοχλήσεις.

Λειτουργική Προπόνηση - Άσκηση Τέταρτη

Η επιλογή και η εναλλαγή των ασκήσεων βοηθά να εξαλειφθεί ο παράγοντας πλήξης, που οδηγεί στη διακοπή της άσκησης για πολλούς ασκούμενους.

Λειτουργική Προπόνηση - Άσκηση Τέταρτη (Βήμα 2ο)

Η δυσκολία που ίσως κάποιες φορές νιώσουμε για να κάνουμε μία λειτουργική άσκηση ή ένα συνδυασμό, κάνει διασκεδαστική τη προπόνηση και φυσικά περισσότερο ευεργετική για τον οργανισμό μας.

Λειτουργική Προπόνηση - Άσκηση Πέμπτη

Εξαιτίας της συμμετοχής περισσότερων μυών, αλλά και της προοδευτικά αυξανόμενης δραστηριότητάς τους, καταναλώνονται περισσότερες θερμίδες και ταυτόχρονα σχηματίζονται και διαμορφώνονται περισσότεροι μύες, σε μικρότερο χρονικό διάστημα.

Λειτουργική Προπόνηση - Άσκηση Πέμπτη (Βήμα 2ο)

Με την λειτουργική προπόνηση παρατηρείται ιδιαίτερη βελτίωση στην ισχύ, δηλαδή στη δύναμη και στη ταχύτητα, στην ευκινησία, δηλαδή στην ευλυγισία, στη κινητικότητα και στη σταθερότητα, στη καρδιαγγειακή και αναπνευστική ικανότητα καθώς και στις αθλητικές δεξιότητες, δηλαδή στο νευρομυϊκό συντονισμό και στην αποδοτικότητα.