Μετά τις διακοπές: Τα σημάδια ότι πρέπει να αρχίσεις ξανά γυμναστική

Επέστρεψες, επέστρεψα ή έστω έχεις αρχίσει να μετράς αντίστροφα. Μπορεί οι ημέρες χαλάρωσης να είναι πραγματικά μοναδικές, αφού αποφορτίζεσαι και διώχνεις την ένταση της χρονιάς με τον πιο δροσιστικό τρόπο, όμως, όλα τα ωραία κάποια στιγμή τελειώνουν. Αλήθεια, γυμνάστηκες; Ή έστω κολύμπησες στα βαθιά; Μην το γελάς! Είναι μία από τις αποδοτικές μορφές γυμναστικής. Αυτό, όμως, το ξέρεις. Αν δεν γυμνάστηκες, τότε σίγουρα θα έχεις κάποιο από τα παρακάτω σημάδια. Για τσέκαρε…

Πιάνεσαι πολύ εύκολα
Μήπως μόλις τεντώνεις το χέρι σου, πονάει ο ώμος; Σηκώνεσαι στις μύτες των ποδιών σου και οι γάμπες σου πονάνε για τα επόμενα λεπτά έως και… ώρες; Ε, καταλαβαίνεις ποιο είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις μόλις γυρίσεις στην πόλη. Το λέω και στον εαυτό μου, που όλο το καλοκαίρι ένιωθε ένα τράβηγμα με το παραμικρό, αλλά είχε και την άρνηση του να επαναφέρει τη fitness routine του. Προσοχή! Ας μην το αφήσουμε για… μετά, γιατί η αναβολή φέρνει και άλλη αναβολή και τελικά το σώμα μας πότε θα γυμναστεί; 

Δεν κοιμάσαι και τόσο καλά
Αν μετά τα μεσάνυχτα ο καλύτερος σου φίλος είναι η αϋπνία, ίσως η λύση εντοπίζεται στο να περπατάς ή να τρέχεις περισσότερο μέσα στην ημέρα. Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο του NorthWestern, η τακτική άσκηση διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον ύπνο. Ειδικότερα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αν αθλείσαι, για τουλάχιστον 20 λεπτά ημερησίως, τότε υπάρχει σωτήρια για τον ύπνο σου, αφού θα απολαύσεις βαθύτερο και ποιοτικότερο ύπνο, χωρίς διαλείμματα και χωρίς ενοχλήσεις. Για αυτό, μην ψάχνεις την αιτία σε άλλες δραστηριότητες…

Έχεις άγχος ακόμα και στις διακοπές
Έχεις σκεφτεί μήπως η αιτία δεν βρίσκεται στο γεγονός ότι γύρισες στην πόλη και στην… δουλειά που δεν σου έλειψε και τόσο; Με την επιστήμη να προειδοποιεί ότι το άγχος αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες εμφάνισης των ασθενειών, το γρήγορο τρόπο ζωής, τον οποίο συνοδεύουν οι αναρίθμητες υποχρεώσεις μας, η γυμναστική φαντάζει το καλύτερο αντίδοτο για τη συγκεκριμένη συνθήκη. Έρευνες έχουν δείξει ότι 20-30 λεπτά τρέξιμο ή περπάτημα την ημέρα, 3-4 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για μειώσουν σημαντικά το άγχος μας και να γεννήσουν την αίσθηση της αποσύνθεσης και αποσυμπίεσης. Ξεκίνα τώρα! 

Ο αριθμός στη ζυγαριά κοιτάει μόνο προς… τα πάνω
Θυμάσαι εκείνες τις εποχές που έτρωγες όσο ήθελες και δεν αγχωνόσουν αν θα επιβιώσει το στομάχι σου; Μήπως παρατηρείς ότι αισθάνεσαι φουσκωμένη αρκετά πιο συχνά και ένα βάρος που σου φαίνεται ξένο; Ε, πρέπει να γίνεις ξανά fitness girl. Η αεροβική άσκηση επιταχύνει την αναπνοή και τους παλμούς, κάτι που με τη σειρά του βελτιώνει τη σύσπαση των μυών του εντέρου. Με τη σειρά της η τελευταία επιταχύνει το μεταβολισμό της τροφής και εμποδίζει την εμφάνιση φαινομένων δυσκοιλιότητας.

Η γράμμωση σου αρχίζει και χάνεται από το πλάνο
Και από όλα τα σημεία του σώματος σου. Ειδικά, από την κοιλιά που τόσο κόπο έκανες μέσα στη χρονιά για να είναι όπως την φαντάζεσαι: επίπεδη. Μην το καθυστερείς, λοιπόν. Αν βλέπεις ότι η γράμμωση σου δεν είναι και στα καλύτερα πια, υπάρχει λύση – και σίγουρα η απογοήτευση δεν “κρύβεται” σε αυτή. Η γυμναστική όμως;