Μην ξεχνάς ποτέ τις ασκήσεις stretching… γιατί είναι απαραίτητες για τους μύες σου!

Τις περισσότερες φορές ακολουθούμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα μας αδυνατίσει, θα τονώσει τους μύες μας, θα μας γραμμώσει. Αυτήν τη φορά όμως, αποφάσισα να ξεφύγουμε από αυτό το μοτίβο (Μην στεναχωριέσαι! Θα επιστρέψουμε σε αυτό next week) και να ασχοληθούμε με ασκήσεις stretching ή αλλιώς διατατικές ασκήσεις. Δώσε μου λίγο χρόνο να σου εξηγήσω, πριν αποφασίσεις να φύγεις από αυτό το θέμα! Πιθανώς, έχεις ακούσει αρκετές φορές ότι χρειάζονται οι διατάσεις όταν γυμνάζεσαι. Ξέρεις όμως τους λόγους; Καταρχήν δεν θέλω να τις θεωρείς βαρετές και χάσιμο χρόνου. Η γυμναστική αυτή αποσκοπεί στη μυϊκή ευλυγισία, ελαστικότητα και ευκαμψία. Οι πληροφορίες όμως δεν σταματούν εδώ! Αυτές οι ασκήσεις θα σε χαλαρώσουν, θα “φτιάξουν” τη στάση του σώματός σου, θα βελτιώσουν την ισορροπία και τον συντονισμό, και τέλος θεωρούνται άκρως θεραπευτικές για πόνους στο σώμα. Ναι, όλα αυτά τα καλά, μόνο με μερικές ασκήσεις τεντώματος.

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, μπαίνει στην παρέα μας και μας δείχνει πως θα κάνουμε σωστά αυτές τις ασκήσεις, προσφέροντας όλα αυτά τα καλά στο σώμα μας που σου προανέφερα. Και κάτι τελευταίο! Αυτή τη γυμναστική μπορείς να την κάνεις κάθε ώρα της ημέρας, ειδικά όταν νιώθεις κουρασμένη, “πιασμένη”, αγχωμένη, και μετά ή πριν από κάθε είδους άλλη προπόνηση!

Για να δεις τι ασκήσεις κάνε κλικ εδώ!

Για περισσότερες ασκήσεις στο σπίτι κάνε κλικ εδώ!

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου