ΜΠΡΑΤΣΑΚΙΑ ΤΕΛΟΣ! Έχουμε τις ασκήσεις για τέλεια γυμνασμένα χέρια

Την κοιλίτσα μπορεί και να καταφέρεις να την… κρύψεις κάτω από τα ρούχα. Το ίδιο και τους γλουτούς! Όμως τα χέρια δεν γίνεται να ξεγελάσουν κανένα, ακόμη και τώρα που τα ρούχα γίνονται πιο… πολλά!

Η personal trainer Λουίζα Καμαρινού ετοίμασε ένα πρόγραμμα ασκήσεων για να τονώσεις τα χέρια και να καταπολεμήσεις τη χαλάρωση στα μπράτσα.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ακολούθησε τις ασκήσεις όπως είναι φωτογραφημένες βήμα, βήμα! Σιγουρέψου πως κατάλαβες πως εκτελείται κάθε άσκηση.

– Πάρε μαζί σου δύο βαράκια και ένα λάστιχο με χειρολαβές. Αν δεν σου είναι εύκολο να βρεις λάστιχο, όπου υπάρχει, εκτέλεσέ τες με τη χρήση αλτήρων (βαράκια). Ξέρεις πως μπορείς να κάνεις βαράκια και δύο μπουκάλια νερό.

– Επανάλαβε κάθε άσκηση 18 φορές πριν προχωρήσεις στην επόμενη

– Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις, επανάλαβε όλο το σετ δύο ακόμη φορές

– Προσπάθησε να είσαι συνεπής, κάνοντας τη γυμναστική σου τέσσερις φορές την εβδομάδα

Δες τις ασκήσεις εδώ

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την personal trainer Λουίζα Καμαρινού για την παρουσίαση των ασκήσεων.