Ο Δ.Γρηγοράκης σου δίνει συνταγές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά για να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου

Σπιτική Κρέπα Με Γαλοπούλα Και Τυρί

Ενισχύει ολόκληρο το μυοσκελετικό σύστημα τροφοδοτώντάς το με πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας! Μία μερίδα κρέπες (περίπου δύο μεσαίες), περιέχει 50 γρ πρωτεϊνών και καλύπτει το 80% των ημερήσιων πρωτεϊνικών αναγκών ενός ελαφρά ασκούμενου ατόμου.
Ιδανικό σνακ λοιπόν για μετά το γυμναστήριο, παρέχει αναγκαία αμινοξέα για την επιδιόρθωση των μυϊκών βλαβών, προωθώντας παράλληλα ένα αυξημένο αναβολικό ορμονικό προφίλ. Επιπλέον, προσφέρει βιταμίνες της ομάδας Β για έναν ενισχυμένο μεταβολισμό, σίδηρο για καλύτερη αιμοποίηση και ασβέστιο για ισχυρά δόντια και οστά.
[Δες τη συνταγή εδώ]

Πανακότα Με Φρούτα Του Δάσους

Όχι μόνο γευστικό ORAC γλυκό, αλλά και απόλυτα ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C που προέρχεται από τα φρούτα του δάσους, η οποία προστατεύει από λοιμώξεις. Η συγκεκριμένη γευστική πρόταση παράλληλα μας τροφοδοτεί με ασβέστιο και με βιταμίνη D που απαραίτητα δομικά συστατικά για την υγεία των οστών, καθώς και με σημαντικές ποσότητες βιταμίνης Α και βιταμινών της οικογένειας Β.
[Δες τη συνταγή εδώ]

Pizza Orac Με Μεσογειακά Λαχανικά

Λέμε «όχι» στο ανθυγιεινό «delivery» με αυτή την υγιεινή μεσογειακή πίτσα λαχανικών. Με τον τρόπο αυτό αρνούμαστε την ευκολία του έτοιμου φαγητού και δημιουργούμε με τη συγκεκριμένη συνταγή μία «Pizza ORAC». Απαιτώντας μόλις 20 λεπτά προετοιμασίας και 15 λεπτά ψησίματος, μπορούμε γρήγορα και εύκολα να παρασκευάσουμε ένα σνακ πλούσιο σε λαχανικά και ελαιόλαδο.
- Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που τροφοδοτούν τον οργανισμό με ενέργεια, ενισχύοντας παράλληλα το μυϊκό και το νευρικό σύστημα.
- Η διατροφική της αξία συμπληρώνεται με το ασβέστιο, το οποίο δυναμώνει τα οστά και από διάφορες επιμέρους αντιοξειδωτικές ουσίες όπως είναι το λυκοπένιο, τα φλαβονοειδή και η βιταμίνη C, που προστατεύουν την καρδιά και προλαμβάνουν τον κίνδυνο προσβολής από διάφορες μορφές καρκίνου.
- Τέλος, παρέχει στον οργανισμό ικανοποιητική ποσότητα βιταμίνης Ε για ένα υγιές δέρμα και ανθεκτικά μαλλιά, αλλά και φυτικές ίνες για την αποτελεσματική καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας!
[Δες τη συνταγή εδώ]

Σαλάτα Του Σεφ Orac

Ο συνδυασμός λαχανικών παρέχει υψηλή ποσότητα βιταμίνης C, που ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα και θωρακίζει την άμυνα του οργανισμού.
Το τρίδυμο των τροφίμων: τυρί – αυγό - ζαμπόν τονώνει το μυϊκό σύστημα τροφοδοτώντας με πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες της ομάδας Β, σίδηρο και ασβέστιο! Ιδανική «πρόταση» γεμάτη από θρεπτικές ιδιότητες!
[Δες τη συνταγή εδώ]