Πιες νερό!
Πολύ νερό και τσάι! Το σώμα έχει ανάγκη από το λιγότερο 2 λίτρα (8 ποτήρια) για να λειτουργήσει σωστά και αυτό να μεταφραστεί σε καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού.
Smart Tip: στύψτε μέσα στο νερό λίγο λεμόνι. Πιείτε 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες. Η συστηματική καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού αυξάνει τις καύσεις κατά 3-4%.
KANE KΛΙΚ ΕΔΩ για να μάθεις περισσότερα μυστικά για πιο... diet νερό.
Γίνε εμμονική με τις φυτικές ίνες.
Που θα τις βρεις; Σκέψου απλά! Όπου τρόφιμο αγνό, χωρίς ιδιαίτερη επεξεργασία, εκεί και η μεγαλύτερη συγκέντρωση φυτικών ινών. Φρούτα, λαχανικά και δημητριακά και προϊόντα ολικής άλεσης είναι η καλύτερη επιλογή σου. Οι φυτικές ίνες θα βοηθήσουν να αποβληθεί λίπος αλλά θα σου δώσουν και αρκετή ενέργεια για να παραμένεις δραστήρια όλη μέρα.
ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να μάθεις περισσότερα για τα προϊόντα ολικής άλεσης
Βάλε περισσότερη πρωτεΐνη στο πρωινό σου
Η κατανάλωση πρωτεϊνών ιδιαίτερα κατά τις πρωινές ώρες μπορεί να επιταχύνει την απώλεια βάρους, σύμφωνα με μελέτη του British Journal of Nutrition. Μια καλή επιλογή για πρωινό είναι μια ομελέτα με λαχανικά και λίγο τυρί χαμηλό σε λιπαρά ή ένα γιαούρτι με ένα φρούτο (φρέσκο ή αποξηραμένο) και 2-3 καρύδια.
ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ και μάθε περισσότερα για τις πρωτεΐνες
Μην ξεχνάς να μαγειρεύεις ψάρι
Τα ψάρια, ψητά ή βραστά δύο ή και τρεις φορές την εβδομάδα θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα, αλλά θα βοηθήσουν το σώμα σας να διατηρήσει την ελαστικότητα και τη λάμψη του.
ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να μάθεις περισσότερα για τα καλά... λιπαρά.
Μέτρησε το αλάτι και τη ζάχαρη!
Ναι, δεν χρειάζεται να κάνεις δίαιτα, όμως είναι απαραίτητο να καταλάβεις τα μικρά εκείνα λαθάκια που σου χαλάνε το... πρόγραμμα. Ζάχαρη και αλάτι είναι οι πιο μεγάλοι εχθροί της σιλουέτας. Αντικατάστησε το αλάτι ή τη ζάχαρη του φαγητού με τζίντζερ, κανέλα, ρίγανη, πιπέρι κτλ, που βοηθούν να χάσεις λίπος καταστέλλοντας την όρεξη, ενισχύοντας τον μεταβολισμό και αναστέλλοντας το σχηματισμό λιποκυττάρων.
ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να διαβάσεις περισσότερα για τα θαυματουργά μπαχαρικά
Πότε πήρες τελευταία φορά μήλα;
Είναι χωρίς αμφιβολία η εποχή τους και εκτός από πολύ υγιεινά, περιέχουν πηκτίνη που θα σε χορτάσει, αλλά και νερό για την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος. Μάλιστα ένα μήλο, για να χωνευθεί από το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες από όσες προσφέρει, πράγμα που πρακτικά σημαίνει πως καις θερμίδες τρώγοντας!!
ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να μάθεις περισσότερα για τα τρόφιμα που καίνε θερμίδες όταν τα τρως
Κάνε τη σωστή πράξη! Αφαίρεσε τα λίπη
Γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, μόνο ελαιόλαδο στο μαγείρεμα και όχι λίπος και προς Θεού ποτέ παχυντικά γλυκά. Μπορείς να επιλέγεις μια, δυο φορές την εβδομάδα γλυκά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και προϊόντα που χρησιμοποιούν υποκατάστατα ζάχαρης και έχουν χαμηλά λιπαρά.
ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να δεις πως τα γλυκά μπορούν να γίνουν light
Πάρε το μέτρο και... να είσαι αυστηρή με τις μερίδες.
Πολλά και μικρά γεύματα είναι το μυστικό για σωστή διατροφή, συχνά όμως αστοχούμε στο... μικρά. Μια μερίδα πρέπει να είναι η ενδεδειγμένη και όχι μεγαλύτερη. Επίσης, καλό είναι να μην το παρακάνεις με το λάδι στη σαλάτα ή το τυρί και το ψωμί που συνοδεύει το γεύμα σου.
ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να μάθεις πως θα υπολογίζεις τις μερίδες.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164