Γυμναστήριο δεν πηγαίνεις, όσο κι αν πιέζεις τον εαυτό σου, όσες υποσχέσεις κι αν έχεις δώσει. Άλλες φορές γιατί δεν έχεις χρόνο κι άλλες γιατί είσαι τόσο κουρασμένη που αρνείται ο οργανισμός σου να μετακινηθεί από το σπίτι στο γυμναστήριο. Το μόνο που θέλεις είναι να αράξεις. Αυτό όμως έχει συνέπειες στο σώμα σου και το ξέρεις.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Το TLIFE Gym φέρνει λοιπόν το γυμναστήριο στο σπίτι σου. Και μάλιστα την Personal Trainer του Holmes Place Maroussi. Η Βάσω Δημητροπούλου έχει φτιάξει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής, 4 εβδομάδων, που αν το ακολουθήσεις θα αποκτήσεις πραγματικά το σώμα των ονείρων σου. Το μόνο που χρειάζεται είναι 15 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα.
Ξεκινάμε;
Κάθε εβδομάδα έχει ένα ξεχωριστό σετ ασκήσεων για όλο το σώμα. Η Personal Trainer Holmes Place Maroussi, Βάσω Δημητροπούλου προτείνει:
– Επανάλαβε κάθε σετ ασκήσεων 3 με 4 φορές την εβδομάδα
– Εκτέλεσε κάθε άσκηση 15 φορές, plus 15 επαναλήψεις για όσες ασκήσεις απαιτούν εναλλαγή άκρων/ Πόδια ή Χέρια
– Όταν ολοκληρώσεις τις ασκήσεις, κάνε 1 λεπτό διάλειμμα και επανάλαβε όλο τον κύκλο ασκήσεων 2 ακόμη φορές
Tips για προχωρημένες: Αν αισθάνεσαι πως έχεις δυνάμεις, δοκίμασε να κάνεις 3 φορές κάθε κύκλο ασκήσεων, μειώνοντας το διάλειμμα μεταξύ τους στα 45 δευτερόλεπτα.
Warm Up: Μην ξεχάσεις το ζέσταμα! Θα σε βοηθήσει να μην τραυματιστείς, να μην αισθανθείς τράβηγμα και να είσαι καλά όση ώρα κάνεις τις ασκήσεις. Πριν λοιπόν ξεκινήσεις το πρόγραμμα κάνε 3 λεπτά σχοινάκι ή αλαμτάκια επι τόπου.
Κάνε “κλικ” στην κάρτα με τις ασκήσεις κάθε εβδομάδας και ξεκίνα γυμναστική…
CREDITS
Φωτογτάφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την Personal Trainer Holmes Place Maroussi, Βάσω Δημητροπούλου για την παρουσίαστη των ασκήσεων
Η φωτογράφιση έγινε στο Holmes Place Maroussi Club,
Αγ. Κωνσταντίνου 40, Εμπορικό Κέντρο “ΑΙΘΡΙΟ”, Μαρούσι.
Τηλ. 210 6196791-2,
www.holmesplace.gr,
Facebook/ holmesplacegreece
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ