Ορεκτικό, Σαλάτα, Κυρίως πιάτο και Γλυκό! Ένα πλήρες μενού με 400 θερμίδες μόνο… Δες τις συνταγές!

Μους λεμονιού

Θα την ετοιμάσεις πολύ εύκολα και με απλά υλικά. Αν είσαι του... ξινού τότε αυτό το επιδόρπιο είναι η επιλογή σου!Και για το αδυνάτισμα... Θερμίδες 160

[Δες τη συνταγή εδώ]

Πλήρες μενού με μόνο 400 θερμίδες... Πρόταση 3η

Στρώσε τραπέζι με όλα τα καλά, χόρτασε και απόλαυσε μοναδικά πιάτα. Όλα μαζί θα σου... "στοιχίσουν" μόλις 400 θερμίδες! Εντυπωσιακό; Προχώρησε στις επόμενες φωτογραφίες για να δεις αναλυτικά κάθε πιάτο.

Quiche κολοκύθι

Είναι μια νόστιμη εύκολη και γρήγορη συνταγή που θα ετοιμάσεις. Σε τρία τέταρτα θα την έχεις αχνιστή στο πιάτο σου, χωρίς να σου "κοστίσει" πάνω από 55 θερμίδες.

[Δες τη συνταγή εδώ]

Σαλάτα με σιτάρι και αρακά

Ολόκληρο σιτάρι και αρακάς θα αποτελέσουν για εσένα τη βάση για πεντανόστιμη σαλάτα με ελάχιστες θερμίδες. Μια μερίδα έχει μόλις 188 θερμίδες...

[Δες τη συνταγή εδώ]

Λινγκουίνι με κρέμα τυριού και λαχανικά

Μια μακαρονάδα που θα σου αφήσει όλη τη γεύση και καθόλου θερμίδες. Έχει μόλις 62.3!

[Δες τη συνταγή εδώ]

Μήλα με μέλι στο φούρνο

Ένα ιδιαίτερο γλυκάκι με μήλα - που είναι ολόφρεσκα αυτή την εποχή - από τις 100 γρήγορες, νόστιμες και διαιτητικές συνταγές της Λένας, της διαιτολόγου-διατροφολόγου Λένας Τερκεσίδου. Θερμίδες 115

[Δες τη συνταγή εδώ]

Πλήρες μενού με μόνο 400 θερμίδες... Πρόταση 4η

Ντιπ φέτας με μυρωδικά

Ένα απολαυστικό σνακ για το καλοκαιρινό απόγευμα. Θα ετοιμάσεις την σάλτσα φέτας πολύ γρήγορα. Άφησέ την στο ψυγείο να είναι δροσερή και δοκίμασε την με όπιο λαχανικό προτιμάς. Μπορείς επίσης να την απλώσεις πάνω σε κράκερ ολικής άλεσης ή κριτσίνια. Θερμίδες 60

[Δες τη συνταγή εδώ]

Ψαρονέφρι με παρμεζάνα

Ετοίμασε ένα διαφορετικό πιάτο χωρίς να σε απασχολούν οι παραπάνω θερμίδες. Το πιο τρυφερό κομμάτι του χοιρινού, το ψαρονέφρι πανάρεται σε ένα μείγμα παρμεζάνας και φυργανιάς και σερβίρεται με διάφορα λαχανικά. Θερμίδες:198

[Δες τη συνταγή εδώ]

Δροσερή σαλάτα με μανιτάρια

Φρέσκα μανιτάρια σε ελαιόλαδο ανακατεμένα με μαρούλι και ρόκα. Απλή και διαφορετική συνταγή για όσους λατρεύουν τα μανιτάρια. Θα την λατρέψεις τώρα που τα λαχανικά σου είναι φρέσκα και πεντανόστιμα. Θερμίδες 90

[Δες τη συνταγή εδώ]

Tορτίγια με τυρί κρέμα και ζαμπόν

Τορτίγια με απλαή τυρί κρέμα και νόστιμο ζαμπόν! Για να ξεκινήσεις το γεύμα σου με τις καλύτερες προϋποθέσεις. Έχει και ελάχιστες θερμίδες... Θερμίδες 60

[Δες τη συνταγή εδώ]

Μπάρες κολοκύθας

Η γλυκιά πίτα κολοκύθας είναι πεντανόστιμη. Εμείς σου βρήκαμε μια, ελαφριά και υγιεινή εναλλακτική για να την ετοιμάζεις πιο συχνά. Θερμίδες 50

[Δες τη συνταγή εδώ]

Bloody Mary Salad

Μια σαλάτα που θα θυμίσει το αγαπημένο σου κοκτέιλ; Γιατί όχι. Η bloody mary salad έχει και σέλερι για άρωμα, και καυτερή σάλτσα και ντοματούλα, αλλά και πολύ λίγες θερμίδες.
Θερμίδες 65

[Δες τη συνταγή εδώ]

Μακαρόνια με κοτόπουλο

Πολλές φορές η νοστιμιά βρίσκεται στην απλότητα. Αν είσαι από τους ανθρώπους που δεν ζουν χωρίς μακαρόνια και παράλληλα ψάχνεις συνταγές με λίγες θερμίδες αυτή θα γίνει η συνταγή σου. Μακαρόνια, κόκκινη σάλτσα, κομμάτια τρυφερού στήθους κοτόπουλου και απίθανη νοστιμιά. Θερμίδες 185

[Δες τη συνταγή εδώ]

Lime Pie με λίγες θερμίδες

Είναι μια συνταγή που θα σε ενθουσιάσει. Υπέροχη Lime γεύση σε τραγανή βάση από μπισκότα ολικής. Ετοιμάζεται σχετικά εύκολα και είναι τόσο ελαφριά που θα το ετοιμάζεις συνέχεια. Θερμίδες/Μερίδα 74

[Δες τη συνταγή εδώ]

Πλήρες μενού με μόνο 400 θερμίδες... Πρόταση 2η

Στρώσε τραπέζι με όλα τα καλά, χόρτασε και απόλαυσε μοναδικά πιάτα. Όλα μαζί θα σου... "στοιχίσουν" μόλις 400 θερμίδες! Εντυπωσιακό; Προχώρησε στις επόμενες φωτογραφίες για να δεις αναλυτικά κάθε πιάτο.

Hush Puppies ρεβυθιού

Το ξέρεις πως τα ρεβύθια κάνουν καλό. Όπως και όλα τα όσπρια δηλαδή! Αν όμως ανήκεις σε εκείνες που δεν λατρεύουν ιδιαίτερα τις σούπας από όσπρια (φακές, ρεβύθια,φασολάδα)
τότε αυτή είναι η γευστική εναλλακτική σου. Ένα νόστιμο μπαλάκι από ρεβύθι, αλεύρι ολικής, καρότο και διάφορα λαχανικά που θα λατρέψεις.. κι εσύ και οι καλεσμένοι σου! Δοκίμασέ το! Θερμίδες: 40 (τα 3-4 μπαλάκια)

[Δες τη συνταγή εδώ]

Σαλάτα σπανάκι μανταρίνι

Τα μανταρίνια μυρίζουν σαν να τα έκοψες μόλις από το δένδρο. Διάλεξε τρυφερό σπανάκι και ετοίμασε την πιοπ εύκολη, αλλά και νόστιμη ελαφριά σαλάτα. Θερμίδες 95

[Δες τη συνταγή εδώ]

Ριζότο με προσούτο και γκοργκοντζόλα

Ετοίμασε ριζότο με άρωμα ιταλικό. Προμηθεύσου παραδοσιακή και πικάντικη γκοργκοντζόλα, μια φετούλα προσούτο και ετοίμασε το πιο ελαφρύ ριζότο που έχεις δοκιμάσει ποτέ. Θερμίδες 75

[Δες τη συνταγή εδώ]