Pilates για καλλίγραμμα πόδια και σφιχτούς γλουτούς
Μπορεί μια γόβα στιλέτο να αναδεικνύει όλη τη θηλυκότητα των μηρών και των ποδιών σου γενικότερα, εσύ όμως θέλεις να κάνεις ό, τι καλύτερο μπορείς για να είναι γλουτοί και πόδια στην καλύτερη τους φόρμα ακόμη και με χαβαγιάνας.
Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής/Pilates Personal trainer Τζορτζίνα Σταματίου αναλαμβάνει να σου δείξει ασκήσεις για να σφίξουν οι μηρού και να τονωθούν οι γλουτοί.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Κάνε τρία σετ από 10 επαναλήψεις σε κάθε άκσηση
Αφού ολοκληρώσεις όλο το πρόγραμμα κάνε διατάσεις για να χαλαρώσεις τους μύες.
Η γυμνάστρια προτείνει να επιστρέφεις στο πρόγραμμα τρεις φορές την εβδομάδα
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής/Pilates Personal trainer Τζορτζίνα Σταματίου για την παρουσίαση των ασκήσεων