Μήπως ζηλεύεις το σώμα της Δέσποινας Βανδή; Pilates!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Είναι μια από τις δημοφιλέστερες μεθόδους εναλλακτικής γυμναστικής και φυσικά το Hollywood υποκλίνεται μπροστά της. Στο όνομά της ορκίζονται αστέρες όπως η Sarah Jessica Parker, η Madonna, η Uma Thurman, η Hillary Swank, η Hilary Duff, η Kirsten Dunst κ.α.
Η δασκάλα Pilates Νικόλ Κούτση θα σου δείξει μερικές από τις βασικές ασκήσεις της Pilates για να ξεκινήσεις την περιήγηση στον κόσμο της διαφορετικής αυτής εξάσκησης. Οι ασκήσεις για αρχάριους (Basic) μπορούν να γίνουν με ένα στρωματάκι στο σπίτι (δες φωτό στο τέλος του άρθρου), ενώ όσο κανείς εξελίσσεται θα πρέπει να επευθυνθεί σε κάποιον ειδικό χώρο προκειμένου να έχει τον κατάλληλο εξοπλισμό και την καθοδήγηση από ειδικό δάσκαλο. Σε κάθε περίπτωση την εκγύμναση Pilates διέπουν οι εξής 6 αρχές:
Centering
Συνειδητοποίηση του “κέντρου” του σώματός μας. Αυτό περιλαμβάνει τη ζώνη κοιλιάς-μέσης, την ευρύτερη περιοχή των γοφών, της πλάτης και γενικότερα της αίσθησης ότι το σώμα “δένει” γύρω από έναν νοητό άξονα.
Concentration
Συγκέντρωση σωματική αλλά και πνευματική, έτσι ώστε οι ασκήσεις να εκτελούνται συνειδητά και όχι μηχανικά.
Control
Έλεγχος κατά την εκτέλεση των ασκήσεων, ώστε να έχουμε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα με ασφάλεια.
Breath
Η αναπνοή και ο ρυθμός της αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι στη διάρκεια της εκγύμνασης με την μέθοδο Pilates αλλά και στην κίνηση γενικότερα.
Flow
Η ροή εκτέλεσης των ασκήσεων και η διαδοχή μεταξύ τους είναι πολύ σημαντική.
Precision
Ακρίβεια κατά την εκτέλεση των ασκήσεων.
Ποια είναι όμως τα οφέλη της;
Η μέθοδος Pilates στηρίζεται στην ενδυνάμωση του “Powerhouse”, δηλαδή της περιοχής των κοιλιακών μυών, της μέσης και των γοφών, τα οποία μεταξύ τους δημιουργούν ένα δυνατό κεντράρισμα του σώματος και έτσι του επιτρέπουν να κινείται με έλεγχο και ασφάλεια. Σαν αποτέλεσμα αποκτάς ένα ευέλικτο σώμα, πιο αδύνατο και ταυτόχρονα δυνατότερο και σταθερότερο.
Η μέθοδος Pilates είναι κατάλληλη για ανθρώπους κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Οι ασκήσεις της μπορεί να προσαρμοστούν στις δυνατότητές σου χωρίς αυτό να σημαίνει πως χάνεις τα ωφέλη της μεθόδου Pilates.
Για αυτό λοιπόν η μέθοδος Pilates είναι κατάλληλη για ανθρώπους που κάνουν καθιστική ζωή μέχρι και για εξαιρετικά δραστήριους οπαδούς της καλής φυσικής κατάστασης.
Δες τι λένε οι επώνυμοι για την Pilates!
Jennifer Aniston
“Έιμαι άνθρωπος της Pilates. Είναι καταπληκτικό. Είχα χρόνιο πόνο στην πλάτη, νευρόπονους και τα έλυσε όλα. Το λατρεύω. Με κάνει να νιώθω πως είμαι ψηλότερη”.
Hugh Grant
“Τώρα έχω μπράτσα από ατσάλι. Άσε που θα μπορούσα άνετα να αντιμετωπίσω και το ενδεχόμενο ενός τοκετού!!”
Joan Collins
“Τι λατρεύω περισσότερο στην Pilates; Το γεγονός πως αισθάνομαι πραγματικά το σώμα μου να γυμνάζεται. Μπορεί να κάνω 250 κοιλιακούς και να μην τους καταλαβαίνω, αφού το σώμα μου είναι πλέον συνηθισμένο σε αυτούς. Με την Pilates, νιώθω τους μύες μου να συσπώνται ακόμη και μετά από 6-12 επαναλήψεις”.
Η σκληρή της αξέχαστης “Δυναστείας”, ήταν από τις πρώτες celebrities που επέλεξε την Pilates πριν από 20 χρόνια.
Lucy Lawless
“Δεν μου αρέσει να σπαταλώ τον χρόνο μου. Θέλω να κάνω το καλύτερο δυνατό για μένα. H Pilates μου έδωσε τα καλύτερα αποτελέσματα. Σφίγγει τους γλουτούς, τονώνει τα πόδια και τους ώμους. Τίποτα δεν σε συσφίγγει όσο αυτή”
Θυμάσαι την “παντοδύναμη” Ζήνα; Απ’ότι φαίνεται η Lucy Lawless (ξανθιά πλέον, όπως βλέπεις στη φωτό δίπλα) το γυμνασμένο της κορμί το οφείλει στην Pilates.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ