Pilates! Οι ασκήσεις που θα σου χαρίσουν το σώμα που ονειρεύεσαι…

Η Pilates είναι η μέθοδος που λατρεύουν οι stars, αλλά και δεκάδες αθλητές στον κόσμο. Υπόσχεται να αλλάξει το σώμα σου, χωρίς να σε φουσκώσει ή να σε αγριεύει και το κυριότερο; Αν ακολουθήσεις τις συμβουλές της Μάντης Περσάκη, θα ξεκινήσεις αμέσως από την άνεση του σπιτιού σου.

Σου ετοίμασε λοιπόν ένα σετ ασκήσεων, των πιο κλασικών της μεθόδου Pilates, για να γυμνάσεις πόδια, κοιλιά, γλουτούς και ράχη. Είσαι έτοιμη;

Γυμνάζει και… διορθώνει
Το μυστικό που κάνει την Pilates τόσο αγαπητή είναι απλό. Πρόκειται για γυμναστική που βασίζεται στην ανατομία του σώματος. Φροντίζει δηλαδή να βάλει αρθρώσεις, κλειδώσεις και άκρα στη θέση τους κι αυτό είναι μια πολύ καλή αρχή.

Πριν καλά-καλά δυναμώσεις λοιπόν με τη γυμναστική, θα έχεις μάθει να τοποθετείς σωστά το σώμα σου κι έτσι να πεις αντίο σε πόνους στον αυχένα και την πλάτη. Άσε που η σωστή στάση σώματος αναδεικνύει ένα βραδινό σύνολο, ένα φόρεμα και μειώνει την κοιλιά. Κατάλαβες τώρα γιατί στο όνομά της Pilates πίνουν νερό τόσα εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο;

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Παρατήρησε κάθε άσκηση προσεκτικά και σιγουρέψου πως έχεις καταλάβει τον τρόπο να την εκτελέσεις σωστά. Οι οδηγίες της Μάντης θα σε διευκολύνουν αρκετά…

– Εκτέλεσε κάθε άσκηση 18 φορές πριν περάσεις στην επόμενη. Αφού ολοκληρώσεις όλο το πρόγραμμα ξεκίνα και πάλι από την αρχή επαναλαμβάνοντας το σετ δύο ακόμη φορές

– Η τελευταία άσκηση είναι διατατική. Μην την αμελείς, γιατί είναι αυτή που θα χαλαρώσει τα χέρια μετά από όλη αυτή την κοπιαστική εξάσκηση

– Επανάλαβε το πρόγραμμα για τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα

Τώρα είσαι έτοιμη να ξεκινήσεις. Φόρεσε άνετα ρούχα, πάρε θέση μπροστά στο pc για να βλέπεις τις ασκήσεις και ξεκίνα. Για να δεις το πρόγραμμα Pilates ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ.

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων