Pole Dancing: Άσκηση "Σανίδα/Πτώση"
O όρος σανίδα αναφέρεται στην οριζόντια έκταση του σώματος στον αέρα, παράλληλα με το έδαφος και πτώση είναι ο τρόπος με τον οποίο θα επιστρέψεις στην αρχική θέση.
Pole Dancing: Άσκηση πεταλούδα
Pole Dancing: Άσκηση πεταλούδα
Άφου στηριχθείς καλά στην κατακόρυφο και εκτελέσεις μια πλήρη περιστροφή....ετοίμασε την καθοδο/πτώση
Pole Dancing: Άσκηση πεταλούδα
Κάνε άνοιγμα με τα πόδια, λυγίζοντας τον κορμό σαν να θέλεις να πατήσεις στο έδαφος.
Pole Dancing: Άσκηση "Σανίδα/Πτώση"
Κάνε περιστροφή γύρω από το στίλο.
Pole Dancing: Άσκηση "Σανίδα/Πτώση"
Με το ένα χέρι από την πάνω πλευρά του σώματος και το άλλο από την κάτω, ώστε να μπορέις να ισορροπήσεις άπλωσε πόδια και κορμό προς τα έξω.
Pole Dancing: Άσκηση "Σανίδα/Πτώση"
Pole Dancing: Άσκηση "Σανίδα/Πτώση"
Pole Dancing: Άσκηση "Σανίδα/Πτώση"
Στήριξε το σώμα με τα πόδια σου και άφησε το σώμα να πέσει. Άπλωσε τα χέρια σε έκταση στο πλάι για να ολοκληρώσεις την άκσηση.
Pole Dancing: Άσκηση πεταλούδα
Μια αρκετά πιο απαιτητική άσκηση, στην οποία θα πρέπει να γυρίσεις κατακόρυφα επάνω στο στίλο
Pole Dancing: Άσκηση πεταλούδα
Αγκάλιασε το στίλο με τα πόδια, ώστε να στηρίξεις όλο το βάρος του σώματός σου στα πόδια.
Pole Dancing: Άσκηση πεταλούδα
Άνοιξε τα χέρια για να αποκτήσεις μεγαλύτερη ισορροπία καθώς θα ανοίγεις σε έκταση το πόδι προς τα πίσω
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Top Stories 
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164