Πόνος στη μέση; Με αυτές τις ασκήσεις θα νιώσεις αμέσως πιο ανάλαφρη!
Σε ενοχλεί η μέση σου και η πλάτη; Νιώθεις ότι είσαι πιασμένη σε αυτά τα δύο σημεία; Τότε πρέπει αγαπητή να βάλεις την κίνηση στη ζωή σου. Με αυτές εδώ τις ασκήσεις που σου δείχνει η Ιωάννα! Στόχος τους είναι να αιματώσουν και να τεντώσουν τους μύες των περιοχών αυτών για να τονωθούν και εσύ να νιώσεις πιο ανάλαφρη.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Οι ασκήσεις απευθύνονται σε άτομα που δεν έχουν κάποιο ανατομικό ή άλλο διαγνωσμένο πρόβλημα με τη μέση τους. Σε διαφορετική περίπτωση συστήνεται συμβουλή του θεράποντος γιατρού.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις:
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, προς βήμα στις ασκήσεις.
Επανάλαβε κάθε άσκηση για πέντε αναπνοές και προχώρησε στην επόμενη.
Ιδανικά μπορείς να κάνεις τις ασκήσεις το απόγευμα για να αποβάλεις την ένταση και το στρες της ημέρας.
Credits
Φωτογράφηση:Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 3
Φέρνεις το στήθος και το κεφάλι κοντά στα γόνατα. Τα χέιρα σου τεντωμένα μπροστά. Ξεκουράζεσαι και ξαναμπαίνεις στην άσκηση.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1
Ξαπλώνεις μπρούμυτα στο έδαφος. Τα χέρια σου λυγισμένα ακουμπούν κάτω.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2
Σηκώνεις το στήθος πάνω.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 3
Ξανακατεβάζεις το στήθος. Οι αγκώνες λυγισμένοι και πάνω.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 4
Σηκώνεις το ένα πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 5
Λυγίζεις και το άλλο πόδι προς τα πάνω.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 6
Φέρνεις το πέλμα του λυγισμένου ποδιού κοντά στο τεντωμένο πόδι για να το στηρίξει.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1
Ξαπλωμένη στο έδαφος, έχεις τα χέρια σου τεντωμένα κάτω και τα γόνατα λυγισμένα.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Από την ίδια θέση σηκώνεις τη λεκάνη και τον κορμό, σαν να κάνεις γέφυρα.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 3
Βάζεις τα χέρια στη μέση.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 4
Και σηκώνεις το πόδι τεντωμένο.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 5
Σηκώνεις και τα 2 πόδια.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 6
Φέρνεις τα πόδια σου τεντωμένα πίσω από το κεφάλι. Μένεις για 10 αναπνοές.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Κάθεσαι στα γόνατα και τα χέρια στηρίζονται στο έδαφος.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Από την ίδια θέση κάνει κύρτωση στην πλάτη και σπρώχνεις την ουρίτσα προς το πάτωμα. Επαναλαμβάνεις 8 φορές.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Top Stories 
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164