Πώς να κάψεις θερμίδες κάνοντας shopping! 10 έξυπνες συμβουλές από την Χ.Πάζιου

Έχεις να ψωνίσεις ρούχα, παπούτσια, καλλυντικά, δώρα, τρόφιμα για το Χριστουγεννιάτικο τράπέζι. Πέρα από την απόλαυση που σου προσφέρει το shopping μην ξεχνάς ότι είναι και ένας είδος γυμναστικής. Τόσο περπάτημα ρίχνεις, άλλωστε.

Η Χριστίνα Πάζιου θα σου δείξει μερικά tips ώστε η βόλτα σου για ψώνια να αποδειχτεί πολύ χρήσιμη όχι μόνο για τη διάθεσή σου, αλλά και για το σώμα σου.

Οι 10 συμβουλές fitness & shopping

1. Το ήξερες ότι οι εναλλαγές ταχύτητες στο περπάτημα βοηθούν στη γρήγορη καύση λίπους; Όταν λοιπόν δεν βρίσκεσαι μπροστά από μία ενδιαφέρουσα βιτρίνα περπάτησε με γρήγορο ρυθμό, ελάττωσε όταν το μάτι σου περνά από βιτρίνες που σου τραβούν την προσοχή και να είσαι σίγουρη ότι οι θερμίδες καίγονται κάνοντας shopping, χωρίς καν εσύ να έχεις προσπαθήσει καθόλου. Κάνοντας απλά τα ψώνια σου.

2. Θέλεις το βράδυ του ρεβεγιόν να φορέσεις το αγαπημένο σου εξώπλατο φόρεμα, αλλά δεν έχεις χρόνο να πας γυμναστήριο και να αποκτήσεις γραμμωμένη πλάτη και ελκυστική; Υπάρχει ένας πανεύκολος τρόπος να γυμνάσεις την πλάτη, κάνοντας απλά τα ψώνια σου! Από σήμερα και μέχρι το ρεβεγιόν χρησιμοποίησε κατά τη διάρκεια του shopping σακίδιο πλάτης (τέτοιο που να στέκεται και στους δύο ώμους της πλάτης). Κάθε φορά που βάζεις και βγάζεις την τσάντα από τους ώμους σου και κουβαλώντας την καθ’ όλη τη διάρκεια του shopping, η τσάντα κάνει τη δουλειά της κι εσύ ψωνίζεις!

Σημείωση: Καλό θα ήταν η τσάντα να μην μπαίνει ή βγαίνει από την πλάτη μόνο από την ίδια πλευρά, ώστε να γυμνάζεις εξίσου όλη την πλάτη και τους ώμους.

3. Αν νιώθεις πως τα μπρατσάκια σου δεν είναι όσο γραμμωμένα θα τα ήθελες για να τα αποκαλύψεις στο ρεβεγιόν τότε σου έχω τη λύση και δεν χρειάζεται να αφιερώσεις χρόνο για γυμναστική. Καθώς κουβαλάς τις τσάντες με τα ψώνια, χρησιμοποίησέ τις ως βαράκια, κάνοντας μικρές κινησούλες (αναλόγως με το βάρος της τσάντας), πότε ανεβάζοντας λίγο τις τσάντες προς τα εμπρός γυμνάζοντας τους δικέφαλους και πότε λίγο προς τα πίσω για να γυμνάσεις τους τρικέφαλους. Πίστεψέ με αν βγεις 5-6 φορές για ψώνια μέχρι τα Χριστούγεννα και κάνοντας αυτές τις μικρές κινήσεις την ώρα του Shopping θα αισθανθείς τη διαφορά στα μπράτσα, αλλά θα την θαυμάσουν και οι άλλοι το βράδυ του ρεβεγιόν!

4. Βρήκες σκάλες σε κάποιο πολυκατάστημα; Να η ευκαιρία να κάψεις θερμίδες εύκολα! Μην χρησιμοποιείς το ασανσέρ! Άδραξε την ευκαιρία γιατί όσο περισσότερο ανεβοκατέβεις σκάλες, τόσο πιο αδύνατη και κομψή θα εμφανιστείς στο ρεβεγιόν!

5. Ξέρεις τι είναι ο ζεόλιθος; Κάνοντας τα ψώνια σου, σταμάτησε σε ένα φαρμακείο και ζήτησε αυτό το ευεργετικό φυτό! Έχει αποδειχτεί ότι αποτοξινώνει τον οργανισμό, διώχνει με φυσικό τρόπο το λίπος από το σώμα και επαναφέρει ισορροπία στο σώμα και το μεταβολισμό σου! Δοκίμασέ το!

6. Μην ξεχνάς να πίνεις νερό κατά τη διάρκεια του Shopping. Μπορεί να καθίσεις κάπου για ένα ρόφημα, μην ξεχνάς όμως να δίνεις στον οργανισμό σου κι αυτό το ευεργετικό συστατικό που βοηθά στη λάμψη του δέρματος, στην τόνωση του μεταβολισμού και γενικότερα κάνει καλό ειδικά όταν βρίσκεσαι σε κίνηση!

7. Όταν ψωνίζεις μην σκέφτεσαι την κρίση και τα λίγα χρήματα γιατί έτσι υποσυνείδητα χαλάει η ψυχολογία με όλα τα επακόλουθα που έχει αυτό στην εμφάνισή σου. Σκέψου κάτι όμορφο όπως το ραντεβού με το φίλο σου, ένα ταξίδι που θα πας ή ό, τι κάνεις με το σύντροφό σου την αγαπημένη σου γυμναστική CD Sutra!

8. Αν βρεθείς στα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς, μην ψάχνεις να βρεις κάθισμα αλλά στάσου όρθιος και στηρίξου από τις χειρολαβές. Επίσης, προσπάθησε να βάλεις δύναμη για να κρατηθείς σφίγοντας τα μπράτσα. Θα δεις πως μόλις αποβιβαστείς θα αισθανθείς σαν να βγήκες από το γυμναστήριο.

9. Θέλεις οι γάμπες σου να είναι καλοσχηματισμένες και προκλητικά γοητευτικές στο ρεβεγιόν; Αν πάρεις το αυτοκίνητό σου για να πας για ψώνια, στα φανάρια που θα έχεις χρόνο, απλά σήκωσε τα γόνατα προς τα πάνω, πατώντας στα δάκτυλα των ποδιών σου. Κάνε 15-20 επαναλήψεις από 3-4 φορές. Αυτό μπορείς επίσης να το επαναλάβεις στην καφετέρια που θα καθήσεις πριν ή μετά τις αγορές. Δοκίμασέ το και θα δεις εκπληκτικά αποτελέσματα.

10. Είσαι όλη μέρα έξω για ψώνια και πείνασες; Επίλεξε έξυπνα snack (όπως ρυζογκοφρέτες σκέτες ή με σουσάμι για ενέργεια), καθώς και σοκολάτες χωρίς ζάχαρη, στα οποία μπορείς να υποκύψεις (με μέτρο φυσικά) χωρίς να νιώσεις τύψεις, αλλά και να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου κομψή και αδυνατισμένη.