Ο καιρός είναι πια καλοκαιρινός. Η διάθεση έχει αλλάξει. Μήπως να εκμεταλλευθείς τα παραπάνω στοιχεία για τη σιλουέτα σου; Μήπως, αν δεν είσαι fan του γυμναστηρίου, να βγεις εκεί έξω στη φύση και να απολαύσεις τη γυμναστική σου; Λίγο τζόγκινγκ, λίγο ποδήλατο… Ε; Τι λες; Μήπως η Πρωτομαγιά να είναι η πρόβα τζεναράλε σου;
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Outdoor Exercises είναι όλες εκείνες οι ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στην εξοχή και με τις οποίες θα αδυνατίσεις, ενώ παράλληλα θα διορθώσεις τη διάθεσή σου…
Έξω γυμναστική… έξω καρδιά!
![](/files/Image/Fitness/2012/GYMNASTIKI/04/2.jpg)
Ποιες είναι όμως οι επιλογές σου;
Jogging: Βρες τον ρυθμό σου και μείνε στο ίδιο αργό αλλά σταθερό tempo για αρκετή ώρα. Μισή ώρα χαλαρό τρέξιμο θα σε απαλλάξει από 540 θερμίδες.
Έντονο τρέξιμο: Εδώ θέλει αντοχή και καλή φυσική κατάσταση! Κατάλληλο για εσένα που έχεις πιο καλή σχέση με τη γυμναστική. Μισή ώρα έντονο τρέξιμο – πάνω από 16 χλμ/ώρα, μπορεί να κάψει εως και 1.200 θερμίδες
Απλό βάδισμα: Είναι εξίσου αποτελεσματικό και σου επιτρέπει να απολαμβάνεις και το υπέροχο τοπίο. Ένας περίπατος με ρυθμό και χωρίς να σταματάς θα επιτρέψει στον οργανισμό σου να κάψει μέχρι και 310 θερμίδες σε μισή ώρα.
Μια ώρα ποδήλατο θα σε βοηθήσει να χάσεις μέχρι 310 θερμίδες
Η πεζοπορία είναι ένας υπέροχος τρόπος να γεμίσεις και πάλι τις μπαταρίες σου. Άλλωστε το περπάτημα στο βουνό γίνεται πιο συγκλονιστικό και σε κάνει να ξεχνιέσαι και να μην “ψυχαναγκάζεσαι” σκεπτόμενη ότι κάνεις γυμναστική. Σωστός εξοπλισμός, ένα σακίδιο με τα απαραίτητα στην πλάτη, καλή παρέα και ξεκίνα την εξόρμηση στη φύση.
Απλή πεζοπορία, αλλά σε ανώμαλο δρόμο, μπορεί να σε απαλλάξει μέχρι και από 460 θερμίδες
Smart Tip: Η πεζοπορία δεν είναι απλό πράγμα και αν πρόκειται να το κάνεις σωστά, καλό είναι να έχεις και την συμβολή των ειδικών. Σε όλη την Ελλάδα υπάρχουν ορειβατικοί σύλλογοι που θα σου δείξουν τον τρόπο να κάνεις hiking σωστά και χωρίς να κινδυνεύεις. Μάθε περισσότερα για τους ορειβατικούς συλλόγους:
Σύλλογος Αττικής
Ορειβατικός Σύλλος Θεσσαλονίκης
Πεζοπορικός Όμιλος Ηρακλείου Κρήτης
Σύμφωνα με το Αμερικάνικο Συμβούλιο Εξάσκησης τα πατίνια είναι από τις πιο αποτελεσματικές – και διασκεδαστικές – καρδιαγγεικές ασκήσεις με σημαντικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, αλλά και την ενδυνάμωση του μυικού συστήματος και των συνδετικών ιστών γύρω από τα γόνατα, τους αστραγάλους και τους γοφούς.
Ο Αμερικάνικος Οργανισμός υπολογίζει πως ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά μπορεί να κάψει έως και 816 θερμίδες με μία ώρα roller.
1 ώρα ιππασσίας θα κάψει για σένα 310 θερμίδες
Για να βρεις πληροφορίες κλίκαρε:
Αθήνα: Ελληνικός Ιππικός Όμιλος
Πάτρα: Ιππικός Όμιλος Πατρών
Κυκλάδες: Ιππικός Όμιλος Κυκλάδων
Ναύπακτος: Ιππικός Σύλλογος Ναυπακτίας Δωρίδας
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ