Πέστροφα στο φούρνο με σπαράγγια
Σπαράγγια, κρέμα γάλακτος, τρυφερό πράσο επάνω σε νόστιμο παχύ φιλέτο πέστροφας!Αυτή η συνταγή είναι ο άσος στο μανίκι σου για να κάνεις θραύση στο επόμενο δείπνο με φίλους στο σπίτι! [Δες τη συνταγή εδώ]
ΗΚλινική διαιτολόγος διατροφολόγος Γιούλη Φραγκιαδουλάκη εξηγεί πως ένας και μόνο τρυφερός μίσχος σπαράγγι περιέχει αμέτρητες θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες όπως:Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Φυλλικό οξύ, Θειαμίνη (Β1), Ριβοφλαβίνη (Β2), Νιασίνη (Β3), Βιταμίνη C, Βιταμίνη Ε, Καροτένιο, Φώσφορο, Ασβέστιο, Μαγνήσιο. Κάλιο, Ασπαραγίνη!
Tάρτα με σπαράγγια
Μια τάρτα με τρυφερά σπαράγγια και διάφορα υλικά που θα γίνει το αγαπημένο σου πρωινό της άνοιξης. [Δες τη συνταγή εδώ]
ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΗ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΛΙΠΟΥΣ: To σπαράγγι περιέχει επίσης φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και την μειωμένη απορρόφηση του λίπους.
Wrap με αβοκάντο και σπαράγγια
Ένα κρύο γεύμα για να μην πεινάσεις το απόγευμα μέχρι το βραδινό ή να έχεις το μεσημεριανό ελαφρύ σου γεύμα τυλιγμένο σε μια τορτίγια!Αβοκάντο, ρύζι και σπαράγγια με γιαούρτι κάνουν το τυλιχτό σου ακαταμάχητο. [Δες τη συνταγή εδώ]
ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΜΝΗΜΗΣ: Τα θρεπτικά συσταικά των σπαραγγιών είναι ένα και ένα για να αισθανθείς ευεξία και να βοηθήσεις τη μνήμη σου.
Κρύα σούπα από σπαράγγι
Είναι μαι εξαιρετική ιδέα για να ξεκινήσεις το γεύμα σου!Δροσερή βελουτέ και ελαφριά σούπα από σπαράγγια. [Δες τη συνταγή εδώ]
ΑΝΕΒΑΣΜΕΝΗ LIBIDO: Λέγεται ότι το σπαράγγι θεωρείται ως αφροδισιακό λόγω του σχήματός του.
Αυγά ποσέ με σπαράγγια
Σπαράγγια ελαφρώς βρασμένα και αυγά ποσέ (για να αποφύγεις τα τηγανητά) θα γίνουν το ιδανικό πρωινό στο κρεβάτι!Υπολόγισε να έχεις στη συνέχεια χρόνο για εκείνο, γιατί τα σπαράγγια ανεβάζουν την ερωτική διάθεση! [Δες τη συνταγή εδώ]
ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟΥ ΣΤΡΕΣ: To σπαράγγι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, με αποτέλεσμα να έχει την ικανότητα να καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες.
Σαλάτα με σπαράγγια και ντοματίνια σε σος μπαλσάμικου
Σπαράγγια ελαφρώς ζεματισμένα, ντοματίνια σοταρισμένα σε μπαλσάμικο ξίδι και κατσικίσιο τυρί θα σε κάνουν να λατρέψεις αυτό το πιάτο. Α και από θερμίδες, μηδαμινές... [Δες τη συνταγή εδώ]
ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ: Το φυλλικό οξύ που περιέχει το σπράγγι βοηθά στην αποτροπή των βλαβών του DNA, έτσι φαίνεται ότι μπορεί να προλάβει ορισμένες μορφές καρκίνου.
- Άλλη μια ιδιότητα του φυλλικού οξέος είναι η μείωση του πόνου της φλεγμονής και η μείωση του κινδύνου των καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Έρευνες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Κ προλαμβάνει την οστεοπόρωση και βοηθάει στην πήξη του αίματος.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164