Spring Happy Moves! Χαρούμενες κινήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα

Spring Happy Moves! Χαρούμενες κινήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα...

Σου έχει τύχει να θέλεις να χοροπηδήσεις από χαρά; Να πεταχτείς σαν να βρίσκεσαι σε ελατήριο; Τι θα έλεγες αν έκανες αυτές τις εκφράσεις χαράς ασκήσεις για όλο το σώμα. Ο Επαμεινώνδας Κώνστας σου δείχνει τον τρόπο, να γυμναστείς διασκεδάζοντας στην παραλία, στο σπίτι ή και στο δρόμο... (αρκεί να μην σε παρεξηγήσουν!!!)

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Κάθε άσκηση γυμνάζει αρκετές μυικές ομάδες μαζί, ενώ ενέχει και καρδιαγγειακή εξάσκηση που κάνει καλό και ρίχνει πόντους από όλο το σώμα. Κάνε όλο το πρόγραμμα 3 φορές την εβδομάδα και δες πόσο θα φτιάξει, όχι μόνο τη σιλουέτα, αλλά και τη διάθεσή σου.

Credits
Φωτογράφηση:Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τον γυμναστή Επαμεινώνδα Κώνστα για την παρουσίαση των ασκήσεων
Επιμέλεια/Κείμενα:Λευτέρης Σαββίδης

Stand Up & Kick Μέρος Πρώτο

Χαμήλωσε τον κορμό και φέρε τα χέρια με τους αγκώνες λυγισμένους μπροστά στο βλέμμα. Το ένα πόδι είναι λυγισμένο με το γόνατο να κοιτά προς το πάτωμα, ενώ το άλλο στηρίζει με το πέλμα στο έδαφος!

Stand Up & Kick Μέρος Δευτέρο

Σήκω σε όρθια θέση με το ένα πόδι ελαφρώς προς τα πίσω και στη μύτη. Τα χέρια παραμένουν στην ίδα θέση, σαν να αμύνεσαι σε αγώνα μποξ!

Stand Up & Kick Μέρος Τρίτο

Τέντωσε το πόδι μπροστά και παράλληλα φέρε το αντίθετο χέρι με τάση να αγγίξεις την μύτη του πέλματος. Χαμήλωσε και πάλι στα γόνατα με το άλλο γόνατο να κοιτάζει προς τα κάτω και κάνε την ίδια άσκηση με αντίθετο χέρι πόδι αυτή τη φορά.

Θα γυμνάσεις όλο το μυικό σου σύστημα, από τα πόδια, τους τετρακέφαλους, την μέση και τους κοιλιακούς αλλά και τα χέρα!

Dancing Alone Μέροσ Πρώτο

Φέρε τα χέρια μπροστά με την μία παλάμη να εφάπτεται με την άλλη. Βρες ισορροπία και αιώρησε το δεξί πόδι προς τα εμπρός.

Dancing Alone Μέρος Δεύτερο

Λύγισε το γόνατο και χαμήλωσε τον κορμό αργά και σταθερά προσέχοντας να διατηρείς την ισορροπία σου. Θα σε βοηθήσουν πολύ και τα χέρια στην ισορροπία. Κάνε την ίδια άσκηση με το αντίθετο πόδι.

Ιδανική άσκηση για τετρακέφαλους, αλλά και κοιλιακούς

Rocket Yourself Up Μέρος Πρώτο

Τέντωσε και πάλι τα χέρια μπροστά ακουμπώντας τις παλάμες την μία επάνω στην άλλη. Λύγισε το γόνατο του ενός ποδιού προς τα πίσω, ώστε το καλάμι να είναι παράλληλο με το έδαφος!