Συμβουλές από την Ράνια Τζανακάκη για να μην το βάλεις κάτω μέχρι το τελευταίο λεπτό!

Power up! Κάνε το τεστ της πρώτης και της τελευταίας ημέρας...

Αποφάσισες να ξεκινήσεις γυμναστική...
Πάντα όμως σε προβλημάτιζε το γεγονός πως δεν μπορούσες να δεις τα αποτελέσματα, να τα "μετρήσεις" και έτσι να σιγουρευτείς πως βαδίζεις στον σωστό δρόμο!ΙΔΕΑ - Ξεκίνα σήμερα το καλοκαιρινό πρόγραμμα του TLIFE, όπως το ετοίμασε η Μάντη Περσάκη και ο Δημήτρης Γρηγοράκης και κάνε το εξής πείραμα:

Δοκίμασε να ανέβεις τις σκάλες τεσσάρων ορόφων στο σπίτι, τη δουλειά ή όπου αλλού σε βολεύει. Ακολούθησε το πρόγραμμα για δύο εβδομάδες και επανάλαβε την... ανάβαση!Είναι σίγουρο πως θα σου φανεί παιχνιδάκι. Τι σημαίνει αυτό; Μα πως η φυσική σου κατάσταση έχει βελτιωθεί. Έτοιμη να ξεκινήσεις το τεστ;

Βρες περισσότερες πληροφορίες για το πρόγραμμα γυμναστικής του φετινού καλοκαιριού εδώ

O νέος σου κολλητος...το ημερολόγιο του Ready 4 Summer

Μην αμελείς το ημερολόγιο. Ξέκλεψε 10 λεπτά πριν κοιμηθείς για να το συμπληρώσεις επιμελώς. Μόνο με αυτό τον τρόπο θα δεις την... εξέλιξή σου στα χαρτιά!

H διατροφή ο καλύτερος σύμμαχος

Όταν κάνεις διατροφή παράλληλα με τη γυμναστική, να είσαι σίγουρη πως το κάθε γραμμάριο που χάνεις είναι λίπος.

Η ζυγαριά είναι κακός σύμβουλος.

Ζυγίστηκες και δεν είδες μεγάλη διαφορά. Σκέψου όμως πως αν ακολούθησες πιστά το πρόγραμμα γυμναστικής, τότε οι μύες σου έχουν αυξηθεί. Το λίπος όμως εξακολουθεί να καίγεται. Άσε λοιπόν τη ζυγαριά και παρατήρησε τη διαφορά στα ρούχα σου

Άσε τη ζυγαριά στη ντουλάπα... είναι κακός σύμβουλος

Μην μπαίνεις στον πειρασμό να ζυγίζεσαι κάθε φορά που το μάτι σου πέφτει επάνω στο “δαιμονισμένο” μηχάνημα! Ζυγίστηκες την πρώτη ημέρα της εβδομάδας και αυτό είναι αρκετό. Εφόσον έχεις αποφασίσει να ακολουθήσεις πιο σωστή διατροφή και γυμναστική, το σημαντικό είναι να παραμένεις πιστή στην προσπάθειά σου. Αν ανεβαίνεις κάθε λίγο και λιγάκι στη Ζυγαριά ίσως και να απογοητευτείς! Δοκίμασε να ζυγιστείς στο τέλος της εβδομάδας ή ακόμη και μετά τη δεύτερη εβδομάδα. Το λίπος – στο οποίο και πρέπει να επικεντρώνεις - χρειάζεται χρόνο για να χαθεί!

Μην ξεχνάς το ημερολόγιό του TLIFE!

Κάθε βράδυ που σημειώνεις τους πόντους στον πίνακα, φτιάξε και την ατζέντα σου. Μαζί με τα επαγγελματικά ραντεβού, τον καφέ με τις φιλενάδες και τα ψώνια της ημέρας, χώρεσε και την 30λεπτη γυμναστική σου.

Μείνε προσηλωμένη στο στόχο σου. Κάνε τον απολογισμό στο τέλος της εβδομάδας...

Όλα είναι στο μυαλό σου! Αν ο στόχος που έχεις είναι ρεαλιστικός, τότε όλα μπορούν να συμβούν. Και μάλιστα, καλό θα ήταν αντί να βάζεις μακροπρόθεσμους στόχους, να προσπαθείς να "μοιράσεις" τις προσπάθειές σου ανά εβδομάδα. Πόσες φορές μέσα στην εβδομάδα αντιστάθηκες στο γλυκό ή το σουβλάκι; Ακολούθησες πιστά τη δίαιτα; Έκανες τη γυμναστική που είχες βάλει στο πρόγραμμα!

Βάλε στόχο κάθε εβδομάδα να είναι πιο παραγωγική από την προηγούμενη. Άλλωστε αν είσαι συνεπής, θα νιώθεις και γεμάτη ενέργεια. Πιο δυνατή και πιο ορεξάτη...

Ποτέ δεν πρέπει να το βάζεις κάτω!

Μην αγχώνεσαι αν κάποια μέρα δεν τα καταφέρεις και τόσο καλά. Προσπάθησε απλά την επομένη να είσαι πιο συνεπής... Οι φίλοι ή ο σύντροφος είναι πάντα ένας καλός "διαιτητής" που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις "κολλημένη" στο πρόγραμμα!