Σύντομες ασκήσεις για τέλειο σώμα: 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές!

Το τέλειο σώμα για να το αποκτήσεις χρειάζεται γυμναστική. Εκτός αυτού, μην ξεχνάς ότι η γυμναστική είναι υγεία. Η καθημερινότητά σου όμως, η δουλειά, οι υποχρεώσεις δεν σου αφήνουν τα χρονικά περιθώρια. Μην αγχώνεσαι… Το TLIFE με τη συνεργασία της Βασιλικής Τσεκούρα σου έφτιαξε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε σώσει. Χρειάζεται λίγο χρόνο, μπορείς να τις κάνεις σπίτι σου και έχει θεαματικά αποτελέσματα.

Χρειάζεσαι μόνο 30 λεπτά. Και όχι κάθε μέρα. Τρεις φορές την εβδομάδα αρκούν για να έχεις ένα όμορφο και σέξι αποτέλεσμα. Αρκεί να ακολουθήσεις τις συμβουλές της Βασιλικής…

– Οι ασκήσεις είναι απλές και εύκολες για να τονώσεις τις μυικές ομάδες όλου του σώματος. 3 σετ από κάθε άσκηση και 15 επαναλήψεις είναι αρκετές για εσένα που τώρα ξεκινάς τη γυμναστική.

– Καλό θα είναι να επιλέξεις 2 ασκήσεις για κάθε μυική ομάδα – χέρια, πόδια, κοιλιακούς – κάθε μέρα. Δεν πρόκειται να σου πάρει περισσότερο από 30 λεπτά. Αρκεί βέβαια, να γυμνάζεσαι ουσιαστικά και να μην κάνεις μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων.

Κάνε κλικ παρακάτω και διάλεξε τις ασκήσεις για το πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης!
Ασκήσεις για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά
Ασκήσεις για τέλεια χέρια
Ασκήσεις για γυμνασμένα πόδια

– Η καλύτερη ώρα για να κάνεις το 30 λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής είναι το πρωί. Αν ξεκινήσεις την ημέρα σου με γυμναστική, πριν καν πάρεις το πρωινό σου, θα έχεις πιο άμεσα αποτελέσματα και θα κάψεις περισσότερο λίπος. Φυσικά, αν δουλεύεις, προγραμμάτισε τις ασκήσεις σου για το απογευματάκι μετά τη δουλεια!

– Τελειώνοντας τις ασκήσεις, είναι καλό να κάνεις ένα 30λεπτο χαλαρωτικό περπάτημα. Το περπάτημα, όπως και η αερόβια άσκηση ή το ελαφρύ τρέξιμο είναι ιδανικές για να χαλαρώσουν και να ξεπιαστούν οι μύες μετά την εξάσκηση. Δεν είναι ανάγκη να το αντιμετωπίσεις αυτό σαν κάτι καταναγκαστικό. Κάνε μια βόλτα στις βιτρίνες, βγάλε μια βόλτα το σκύλο σου (αν έχεις), πάρε το λεωφορείο μια στάση μετά -περπάτησε μέχρι εκεί… Υπάρχουν τρόποι.

Ξεκίνα σήμερα κιόλας τις ασκήσεις όπως στις παρουσιάζει η Βασιλική Τσεκούρα και θυμίσου: 3 φορές την εβδομάδα αν επαναλαμβάνεις 6 από αυτές… θα δεις άμεσα αποτελέσματα και θα λατρέψεις το σώμα σου!