Θέλεις sexy, επίπεδη κοιλιά για το καλοκαίρι; Αυτές οι ασκήσεις θα σου χρειαστούν…

Αν ανήκεις σε εκείνη την κατηγορία που εύχεται η κοιλιά τους να ήταν τόσο ωραία όσο φαίνεται όταν είμαστε ξαπλωμένες τότε σου έχω νέα… Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Τζορτζίνα Σταματίου ετοίμασε για εσένα ενα super εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής για flat κοιλιά.

Μια σειρά ασκήσεων εμπνευσμένες από τη μέθοδο Pilates, που επικεντρώνουν σε ένα από τα πιο δύσκολα και “ποθητά” σημεία μιας γυναίκας. Την κοιλιά! Αφιέρωσε λοιπόν 30 λεπτά την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα σε αυτές τις ασκήσεις και το αποτέλεσμα θα είναι ορατό πιο σύντομα από ό, τι φαντάζεσαι.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα στρώμα ή κάτι αντίστοιχα μαλακό για να εκτελέσεις τις ασκήσεις χωρίς να τραυματίσεις τη μέση σου.

– Κάνε 10 επαναλήψεις από κάθε άσκηση και πέρασε αμέσως στην επόμενη
– Αφού ολοκληρώσεις όλο το σετ ασκήσεων ξεκουράσου για 1.30′ λεπτό
– Επανάλαβε όλο το σετ τρεις φορές

Ξεκίνα γυμναστική…
Είσαι έτοιμη; Έχεις διαβάσεις τις οδηγίες της καθηγήτριας φυσικής αγωγής, έχεις φορέσει τα άνετα ρούχα σου και έχεις στρώσει το στρωματάκι!!! Κάνε κλικ στην εικόνα και δες αναλυτικά τις ασκήσεις…

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής/personal pilates trainer Τζορτζίνα Σταματίου για την παρουσίαση των ασκήσεων