Θέλεις σφριγηλούς sexy γλουτούς; Κάνε αυτές τις ασκήσεις!

Θέλεις σφριγηλούς sexy γλουτούς; Κάνε αυτές τις ασκήσεις!

Τα οπίσθια για κάθε γυναίκα είναι ένα επίμαχο σημείο. Γιατί όπως και να το κάνεις όλοι οι άντρες εκεί κοιτάνε! Επειδή όμως το λίπος και η κυτταρίτιδα καραδοκούν, χρειάζονται συστηματική άσκηση. Και η Μάντη σου δείχνει πώς θα τα συσφίξεις και θα τα ανορθώσεις!

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις:
Πριν ξεκινήσεις τις ασκήσεις πρέπει να κάνεις ζέσταμα! Κάνε λίγα βηματάκια, πηδηματάκια ή λίγο τρέξιμο επί τόπου για 5- 10 λεπτά.
Focus! Συγκεντρώσου σε κάθε θέση. Πρόσεξε την ισορροπία του σώματος σου.
Υπολόγισε πως πρέπει σε κάθε άσκηση να παραμείνεις στη σωστή θέση για 30'' δευτερόλεπτα. Για τις πιο προχωρημένες ο χρόνος αυτός μπορεί να αυξηθεί στα 1' με 2' λεπτά.
Επανάλαβε κάθε άσκηση από 3 σετ των 12.
Για να έχεις αποτέλεσμα, επανάλαβε τις ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα.

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη