Το ιδανικό workout για λεπτή μέση
Την τιμητική τους έχουν και τα ψηλόμεσα ρούχα, όπως jeans, φούστες, ακόμα και μπικίνι, που μας αποδεικνύουν ότι η λεπτή μέση ήταν, είναι και θα είναι ένα από τα πιο sexy σημεία πάνω μας. Και αυτό που αξίζει να τονίζουμε και να αναδεικνύουμε. Αυτή η μικρή εισαγωγή ήταν για να σε πεισμώσω λίγο περισσότερο να “ασχοληθείς” με το συγκεκριμένο σημείο. Και με τη λέξη ασχοληθείς, εννοώ να γυμναστείς. Πως; Η Yoga Instructor, Ιωάννα Κολιακουδάκη, μας δείχνει τις ιδανικές ασκήσεις που θα μας φέρουν πιο κοντά στη λεγόμενη... μέση δαχτυλίδι!
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις:
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία.
Επανέλαβε τις ασκήσεις 3 φορές την εβδομάδα.
Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες επαναλήψεις θα κάνεις.
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε τη Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε οκλαδόν και ένωσε τα δάχτυλα πάνω από το κεφάλι.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2
Χαμήλωσε τον κορμό σου προς την αριστερή πλευρά. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 10 φορές από κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε οκλαδόν και άνοιξε τα χέρια σου, με ελαφρώς λυγισμένους τους αγκώνες και τις παλάμες να κοιτούν προς τα πάνω.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2
Στρίψε τον κορμό σου προς τα αριστερά. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 10 φορές από κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε στο έδαφος και σήκωσε το αριστερό σου χέρι. Φέρε τα πόδια σου προς τη δεξιά πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2
Λύγισε τον κορμό σου προς τη δεξιά πλευρά. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 10 φορές από κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε σε πλάγια θέση με την αριστερή παλάμη να ακουμπάει στο έδαφος, το αριστερό γόνατο να είναι και αυτό στο έδαφος και το δεξί πόδι τεντωμένο. Τέντωσε το δεξί χέρι.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2
Φέρε το τεντωμένο χέρι κάτω από τα πλευρά σου. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 10 φορές από κάθε πλευρά.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164