Το πιο Light μενού! Πέντε συνδυασμοί τριών πιάτων με λιγότερες από 410 θερμίδες

Mini πάβλοβα

Hαπαλή γεύση της καθώς εξατμίζεται στο στόμα σε κάνει να νιώθεις συναισθήματα που δεν θα έπρεπε για ένα απλό γλυκό!Αυτή είναι η πάβλοβα και στη σερβίρουμε σε mini εκδοχή για emergency μπουκιές γλύκας, όταν τις χρειάζεσαι!

[Δες τη συνταγή εδώ]

Το τρίτο μενού

Υπάρχουν κι αυτοί όμως που θέλουν να απολαύσουν κάτι σε κρεατικό στο γεύμα τους!Κανένα πρόβλημα! Ξεκίνα με μια παντζαροσαλάτα και συνέχισε με ένα πιάτο από παϊδάκια γλασαρισμένα σε μέλι. Για το τέλος αφήσαμε μια αέρινη, βελούδινη κρέμα πανακότα με γεύση καφέ!!

Συνέχισε στις επόμενες φωτογραφίες για να δεις κάθε συνταγή...

Σαλάτα με ψητό παντζάρι και φέτα

Μα γίνεται το παντζάρι ψητό; Κι όμως γίνεται και η γεύση του μαζί με το φρέσκο κρεμμυδάκι και την dressing είναι απολαυστική. Άλλη μια σαλάτα που χορταίνει, αφήνοντας στον τέλος μια ανάλαφρη αίσθηση φρεσκάδας.
[Δες τη συνταγή εδώ]

Παϊδάκια με σος μελιού

Αν όμως βαρεθεί τις κλασικές γεύσεις, δοκίμασε να φτιάξεις τα παϊδάκια με τη σος μελιού και το μείγμα μπαχαρικών που θα αναδείξουν το αρνίσιο κρέας. Και μην ξεχνάς, το ψητό κρέας είναι η καλύτερη επιλογή για τη δίαιτά σου.

[Δες τη συνταγή εδώ]

Panna Cotta Coffee

Βελούδινη πανακότα γιαουρτιού με άρωμα καφέ και σιρόπι καφέ και μαύρης ζάχαρης! Μια γερή δόση αρωματικού γλυκού με τον αγαπημένο σου καφέ για να διώξεις την ανάγκη σου για γλυκό με κάτι μικρό και γευστικό

[Δες τη συνταγή εδώ]

Το τέταρτο μενού

To τραπέζι γίνεται πιο... ethnic και εσύ φτιάχνεις ένα μενού που δανείζεται στοιχεία από την Ανατολή και την Ινδία! Ξεκίνα με μια μεσογειακή σαλάτα κουσκούς, συνέχισε με κοτόπουλο tandoori και κλείσε το γεύμα σου με καραμελωμένες φέτες αρωματικού πορτοκαλιού, βουτηγμένες στη σοκολάτα.

Προχώρησε στις επόμενες φωτογραφίες για να δεις όλες τις συνταγές

Κουσκούς ολικής με λαχανικά

Είναι το μυστικό για να μην αισθάνεσαι γρήγορα και πάλι πείνα!Το κουσκούς θα σε κρατήσει, θα κάνει τη σαλάτα σου πιο τραγανή και ενδιαφέρουσα και το καλύτερο; Πρόκειται για ένα πανάλαφρο πιάτο, με ελάχιστα λιπαρά και πολύ λίγες θερμίδες...

[Δες τη συνταγή εδώ]

Κοτόπουλο Tandoori

Ένα ινδικό αρωματικό πιάτο με πικάντικη γεύση και ελάχιστες θερμίδες. Tandoori λέγεται το πιάτο από την ανατολή με τα πολλά μπαχαρικά και την ξεχωριστή γεύση. Και ξέρεις, ε; Τα πικάντικα πιάτα αυξάνουν τη θερμογένεση καίγοντας περισσότερες θερμίδες.

[Δες τη συνταγή εδώ]

Ροδέλες πορτοκάλι βουτηγμένες σε σοκολάτα

Μια μπουκιά από μελωμένο πορτοκάλι μέσα στη σοκολάτα... απλά απολαυστικό! Εύκολο, απλό και πολύ οικονομικό... Φύλαξε τα φρέσκα σοκολατάκια σου σε δοχείο που κλείνει καλά και θα έχεις πάντα μια γλυκιά επιλογή χωρίς πολλές θερμίδες.

[Δες τη συνταγή εδώ]

Το πέμπτο μενού

Τι θα έλεγες για ψαράκι; Ξεκίνα με σαλάτα διανθισμένη με superfood, cranberries, απόλαυσε φιλέτο μπακαλιάρου με σάλτσα ντομάτας και ελιές και ολοκλήρωσε το γεύμα με γρανίτα σοκολάτα...

Συνέχισε στις επόμενες φωτογραφίες για να δεις τις συνταγές...

Egg Salad

Μια γευστική σαλάτα από τη λίστα της 5 Factor Diet. Μια δίαιτα σχεδιασμένη από ένα διάσημο personal trainer που λατρεύουν οι celebrities του hollywood. Μάθε περισσότερα εδώ. Αφαιρούμε κάποιους κρόκους από τα αυγά για να μειώσουμε τις θερμίδες, αλλά να κρατήσουμε όλη την πρωτεΐνη... [Δες τη συνταγή εδώ]

Πράσινη σαλάτα με μπέικον & cranberries

Τα cranberries είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και θα σου χαρίσουν πολλές βιταμίνες. Όπως φυσικά και όλα τα υλικά μιας απλής, αλλά πλούσιας σε υλικά σαλάτας

[Δες τη συνταγή εδώ]

Φιλέτο μπακαλιάρου με σάλτσα ντομάτας και ελιές

Έτοιμο σε 20' μόλις λεπτά, χωρίς πολλά λιπαρά και με μια εξαιρετική συνοδευτική σάλτσα ντομάτας

[Δες τη συνταγή εδώ]

Sorbet σοκολάτας

Δεν είναι παγωτό, είναι γρανίτα! Και είναι σοκολατένια... η αλήθεια είναι πως φαντάζει λίγο περίεργο, μιας και συνήθως οι γρανίτες γίνονται από φρούτα. Η συνταγή όμως αυτή σε γλιτώνει από λιπαρά και πολλές θερμίδες και κρατά την αξεπέραστη γεύση της σοκολάτας.

[Δες τη συνταγή εδώ]

Margarita Chicken

Φιλέτο κοτόπουλου μαριναρισμένο σε μαρινάδα που μπορείς να την πιείς στο ποτήρι με ένα γυαλιστερό στεφάνι από αλάτι. ΗΜαργαρίτα γίνεται μαρινάδα και δίνει υπέροχη γεύση στο φαγητό σου. Α, και μην ξεχνάς... έχει μόνο 260 θερμίδες [Δες τη συνταγή εδώ]

Τρουφάκια σοκολάτας

Τρουφάκια που λιώνουν στο στόμα... για να μην σε πιάνουν υπογλυκαιμίες! Ιδανικός τρόπος να ολοκληρώσεις το γεύμα σου απολαυστικά και ελαφριά...

[Δες τη συνταγή εδώ]

Το δεύτερο Μενού

Ξεκίνα με μια ελαφριά αρωματική σούπα από μπρόκολο και απόλαυσε για κυρίως ένα πιάτο από την ανατολίτικη κουζίνα!Noodles αυγού με λαχανικά και διάφορα μπαχαρικά. Για το τέλος αφήσαμε μια λαχταριστή πάλβοβα που λιώνει στο στόμα.

Προχώρισε στις επόμενες φωτογραφίες για να δεις τις συνταγές

Broccoli Soup

Το αγαπημένο λαχανικό στη δίαιτα. Όμως μη μου πεις πως δεν έχει και υπέροχη γεύση; Το μπρόκολο φαίνεται πως βοηθά αποτελεσματικά να διώξεις τις ελεύθερες ρίζες από τον οργανισμό, πράγμα που σημαίνει υγεία, ομορφιά και αδυνάτισμα. Η σούπα σου δεν χρειάζεται ούτε κρέμα γάλακτος, ούτε αυγολέμονο. Θα είναι κρεμώδης, γευστική και χορταστική με τις λιγότερες δυνατές θερμίδες

[Δες τη συνταγή εδώ]

Κινέζικο Chow Mein με λαχανικά

Σου αρέσει το κινέζικο; Τι θα έλεγες να το βάλεις στη... δίαιτά σου; Έχουμε ένα υπέροχο πιάτο με λαχανικά και noodles αυγού που θα σε τρελάνει, ενώ δεν θα σου δώσει παρά ελάχιστες θερμίδες.

[Δες τη συνταγή εδώ]