Top 10! Δέκα προγράμματα για να γυμνάσεις τα χέρια και να διώξεις τα μπρατσάκια

YOGA για να γυμνάσεις τα χέρια

Η yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη ετοίμασε ένα πρόγραμμα από ασκήσεις yoga που θα σε βοηθήσουν να δυναμώσεις τα χέρια και να διώξεις τη χαλάρωση στα μπράτσα. “Σκέφτεστε τίποτα καλύτερο πριν φορέσετε τα κοντομάνικα μπλουζάκια σας” επισημαίνει η Ιωάννα που παρουσιάζει τις ασκήσεις. [KANE ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

PILATES: Ασκήσεις για να τονώσεις τα χέρια χωρίς όργανα

Γύμνασε τα μπρατσάκια και δυνάμωσε τους μύες της πλάτης, μόνη στο σπίτι. Χωρίς όργανα γυμναστικής! "Φόρεσε" απλά την καλή σου διάθεση και δες τη χαλάρωση κάτω από το μπράτσο να εξαφανίζεται και την στάση του σώματός σου να βελτιώνεται. [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

Συνδυαστικές ασκήσεις! Γύμνασε χέρια και τόνωσε όλο το σώμα

Ο γυμναστής Επαμεινώνδας Κώνστας έχει τις ασκήσεις για να δυναμώσεις τα χέρια και να καταπολεμήσεις τη χαλάρωση στα μπράτσα. Εκτελώντας τις ασκήσεις αυτές γυμνάζεις παράλληλα την πλάτη, τους μηρούς αλλά και τους μύες του κορμού. [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

Ασκήσεις με λάστιχο και βάρη για τέλεια χέρια

Η personal trainer Λουίζα Καμαρινού ετοίμασε ένα πρόγραμμα ασκήσεων για να τονώσεις τα χέρια και να καταπολεμήσεις τη χαλάρωση στα μπράτσα. [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

Γυμναστική στην παραλία! Πάρε τη μπάλα και γύμνασε χέρια...

Σε ποια παραλία θα... κατασκηνώσεις αυτό το Σαββατοκύριακο; Εκτός από ατελείωτη ηλιοθεραπεία (πάντα με προσοχή και ασφάλεια ε!) μπορείς να εκμεταλλευτείς την αμμμουδιά για γυμναστική. [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

Γυμναστική στην πισίνα! Ασκήσεις για τέλεια χέρια...

Οι ασκήσεις μέσα σε νερό βοηθούν τους αρχάριους να συνηθίσουν το μυικό τους σύστημα πιο ομαλά στην εξάσκηση, ενώ προστατεύουν αποτελεσματικά το σώμα από τραβήγματα και μιρκοτραυματισμούς. Παρακολούθησε εδώ το πρόγραμμα που ετοίμασε η Ράνια Τζανακάκη για να γυμνάσεις χέρια και στήθος μέσα σε μία πισίνα. [KANE KΛΙΚ ΕΔΩ]

Fitness Ring! Ασκήσεις για να τονώσεις τα χέρια

Το fitness ring είναι ένα απλό, φτηνό όργανο γυμναστικής που μπορείς να έχεις στο σπίτι σου και με το οποίο θα καταφέρεις να εντείνεις την εξάσκηση και να δεις πιο γρήγορα αποτελέσματα σε όλο το σώμα.

Η γυμνάστρια Σόφη Πασχάλη σου δίνει απλές ασκήσεις που συνδυάζουν εξάσκηση σε πόδια, χέρια, αλλά και την κοιλιά. [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

Γυμνάσου με μια πετσέτα! Ασκήσεις για τέλεια χέρια...

Δεν θέλεις κόπο, θέλει τρόπο! Άλλο ένα σετ ασκήσεων από το κυκλικό πρόγραμμα εξάσκησης στο σπίτι. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι μια πετσέτα και ένα σκουπόξυλο. Η γυμνάστρια Έφη Αναγνωστοπούλου θα σου δείξει τις κατάλληλες ασκήσεις για να έχεις τα όμορφα χέρια που επιθυμείς, διώχνοντας τα αντιαισθητικά μπρατσάκια. [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

Γυμναστική για όμορφα χέρια

O γυμναστής Βασίλης Λυρώνης σου δείχνει όλους τους τρόπου να αποκτήσεις τέλεια γραμμωμένα χέρια, με ασκήσεις από το σπίτι σου. [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

Extreme Workout! Απαιτητικές ασκήσεις για fitness lovers

Ο γυμναστής Παναγιώτης Τσαπράς σου παρουσιάζει μια σειρά από ασκήσεις για να τονώσεις τα χέρια. Ένα πρόγραμμα γυμναστικής, λίγο πιο απαιτητικό, για να τονώσεις τα χέρια και να απαλλαγείς από την χαλάρωση που σε ενοχλεί. [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]