Βαριέσαι να κάνεις γυμναστική; Αυτές οι ασκήσεις είναι ό,τι πρέπει για σένα!

Βαριέσαι να κάνεις γυμναστική; Αυτές οι ασκήσεις είναι ό

Αυτές οι ασκήσεις είναι για τα κορίτσια που δύσκολα παίρνουν την απόφαση να γυμναστούν. Από τη μία θέλουν αλλά και από την άλλη βαριούνται να πάνε στο γυμναστήριο ή να αφιερώσουν πολύ χρόνο. Η Ιωάννα λοιπόν βρήκε έναν τρόπο να σε κάνει να γυμναστείς ακόμα και από τον καναπέ σου! Δες τις ασκήσεις λοιπόν.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Πριν κάνεις τις ασκήσεις, κάνε ένα μικρό ζέσταμα. 5 λεπτά τρεξιματάκι, πηδηματάκια ή λίγες διατάσεις.
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα βήμα σε κάθε άσκηση.
Εισπνέεις στην αρχή, εκπνέεις στο τέλος.
Επαναλαμβάνεις κάθε άσκηση για κάθε πόδι και χέρι.
Μην ξεχνάς πως για να δεις αποτέλεσμα πρέπει να έχεις και συνέχεια. Εκτέλεσε το σετ ασκήσεων τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων

_MG_4419

Το ένα πόδι λυγισμένο και το άλλο τεντωμένο και σηκωμένο. Παίρνεις θέση για να κάνεις κύκλο με το πόδι σου. Προσπαθείς ο κύκλος να έχει τη φορά ρολογιού.