Warm Up.. Το μυστικό για να τελειώνεις κάθε πρόγραμμα γυμναστικής με χαμόγελο. Διατάσεις ποδιών…

Warm Up.. Το μυστικό για να τελειώνεις κάθε πρόγραμμα γυμναστικής με χαμόγελο. Διατάσεις ποδιών...

Βλέπεις τους αθλητές στους αγώνες να τραβούν τα πόδια, να τεντώνουν χέρια, να γέρνουν στο πλάι. Όσο κι αν φαίνονται αστείες οι κινήσεις τους, είναι το μυστικό για να αποφύγουν τραυματισμούς. Και μην ξεχνάς πως οι διατάσεις - ναι όλη αυτή η διαδικασία έτσι ονομάζεται - θα σε κάνουν πιο ευλύγιστη, θα φτιάξουν τη στάση του σώματος και θα... "ξεκλειδώσουν" τις αρθρώσεις σου.

Η Personal Trainer Holmes Place Maroussi Βάσω Δημητροπούλου εξηγεί τα οφέλη τους για την σωστή λειτουργία του σώματός μας:
- Xαλαρώνουν τους μύες που βρίσκονται σε ένταση μετά την προπόνηση
- Προλαμβάνουν τους μυικούς τραυματισμούς και
- Αυξάνουν προοδευτικά την ελαστικότητα, την ευλυγισία και την ευκαμψία των αρθρώσεων.

Συμβουλές από την personal trainer: Οι διατάσεις πρέπει να γίνονται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα ή ανάλογα με το πρόγραμμα γυμναστικής. Πρέπει να γίνονται οπωσδήποτε μετά την άσκηση στις μυϊκές ομάδες που γυμνάστηκαν για αποθεραπεία, αλλά και πριν, κατά την διάρκεια της προθέρμανσης.

Gym Tip: Είναι σημαντικό να κάνεις τις διατάσεις ήρεμα, ελεγχόμενα και χωρίς βιασύνη. Προσπάθησε να αποφύγεις τον πόνο.Η διάταση δεν πρέπει να πονάει ούτε να σε ζορίζει. Σταμάτησε την στιγμή που θα νιώσεις έναν «γλυκό» πόνο ή ένα ελαφρύ τράβηγμα.

Ξεκίνα αυτή την εβδομάδα με τις διατάσεις εκείνες που θα προετοιμάσουν τα πόδια για εξάσκηση.

Διάρκεια/ επαναλήψεις: Μένω σε κάθε διάταση για 15 -30 sec

CREDITS
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την Personal Trainer Holmes Place Maroussi, Βάσω Δημητροπούλου για την παρουσίαστη των ασκήσεων
Η φωτογράφιση έγινε στο Holmes Place Maroussi Club, Αγ. Κωνσταντίνου 40, Εμπορικό Κέντρο "ΑΙΘΡΙΟ", Μαρούσι. Τηλ. 210 6196791-2, www.holmesplace.gr, Facebook/ holmesplacegreece