Winter Jogging! Πρακτικές συμβουλές για να τρέξεις ακόμη και με κρύο και σκοτάδι

Άλλαξε διαδρομή

Το γεγονός πως το καλοκαίρι είχες διαλέξει την αγαπημένη σου διαδρομή για τρέξιμο, δεν σημαίνει πως πρέπει να παραμείνεις πιστή Πηνελόπη και τώρα που χειμώνιασε. Διάλεξε άλλο δρόμο όπου αισθάνεσαι και είσαι πιο ασφαλής τόσο από το κρύο ή ακόμη και τη βροχή (Ναι, ένα φαρδύ πεζοδρόμιο με στέγαστρο μπορεί να είναι κάπου εκεί έξω και να σε περιμένει) και κυρίως ασφαλής από αυτοκίνητα, ποδηλάτες ή οτιδήποτε το καλοκαίρι, την ίδια ώρα θα σε έβλεπε από χιλιόμετρα.

Δώσε μια ιδέα για το που είσαι

Άφησε ένα post it στο ψυγείο, ένα σημείωμα στην πόρτα ή ένα μήνυμα στο κινητό (viber για να μην χρεωθείς κιόλας) για το που βρίσκεσαι. Εντάξει δεν είπε κανείς να χαράξεις χάρτη με τη διαδρομή σου. Ένα “έχω πάει για τρέξιμο γύρω από το πάρκο” αρκεί... επιτρέπει στους φίλους σου να μπορούν να σε ψάξουν αν συμβεί κάτι.

Είναι τάση το layering...

Εντάξει, δεν είμαστε και οι ειδικοί για τις τάσεις της μόδας! Πρέπει να κάνεις “κλικ” τρια, τέσσερα tabs πιο αριστερά στην κατηγορία Fashion του TLIFE. Όμως το κρύο είναι τσουχτερό και καλό είναι να είσαι καλά ντυμένη, ακόμη κι αν είναι να τρέξεις. Ζεστά και καλά εσώρουχα, ίσως κι ένα σκουφάκι – που θα λύσει και το πρόβλημα με τα μαλλιά που πέφτουν στο πρόσωπό σου – και καλές αθλητικές κάλτσες.

Ορατότης δέκα...

Το αντίθετο τέλος πάντων του ορατότης μηδέν. Σουρουπώνει ή έχει νυχτώσει για τα καλά και ένας άνθρωπος στην άκρη ενός μη φωταγωγημένου δρόμου μπορεί να κάνει το jogging παραδόξως επικίνδυνο για την υγεία. Κάναμε μια αναζήτηση και βρήκαμε neon ζώνες, φωτεινά stripes για τα αθλητικά σου και “ένα κάρο” γκατζετάκια για εσένα που δεν θα το βάλεις κάτω επειδή έχει απλά νυχτώσει. Φως στο κεφάλι, ανακλαστικά στα ρούχα, applications στο κινητο που εκπέμπουν φωτεινά σήματα και η λίστα μοιάζει ατελείωτη.

Νιώσε ασφαλής...

Το σκοτάδι φουντώνει την φαντασία και επιτρέπει να κάνεις σενάρια που σε κάνουν να τρέμεις κι όχι να τρέχεις. Για να είσαι σίγουρη, διάλεξε γνωστά μέρη με φως και αρκετό κόσμο. Ρώτησε τον φύλακα/υπεύθυνο του πάρκου μέχρι ποια ώρα μένει ανοικτό και αν υπάρχει και βραδινή βάρδια στο χώρο. Κάνε τη διαδρομή που έχεις κατά νου πρώτη φορά με το φως της ημέρας και αν δεις πως δεν σε “εμπνέει” τόσο, μην δοκιμάσεις να την επαναλάβεις το βράδυ.

Be a pro...

Σκέφτηκες ποτέ να τρέξεις σε couloir; Είναι ό, τι πιο ασφαλές και ευτυχώς εύκολο να το βρεις. Τα περισσότερα δημοτικά και δημόσια στάδια είναι ανοικτά στο κοινό και φωταγωγημένα. Τρέψε λοιπόν στο ταπί, χωρίς το άγχος πως θα πέσει κάποιο αυτοκίνητο πάνω σου ή δεν θα βλέπεις τίποτα.

Νυχτερινή βάρδια

Το έχουμε ξαναπεί! Η γυμναστική με παρέα είναι ό, τι καλύτερο για να συνεχίσεις. Πάρε λοιπόν την κολλητή, τον αγαπημένο, τη συνάδελφο και βγείτε μαζί για τρέξιμο. Έτσι θα έχει ο ένας τον άλλο για μεγαλύτερη ασφάλεια και η ώρα θα περάσει χωρίς να το καταλάβεις.

Δες την κίνηση κατάματα

Καλά όλα αυτά, αλλά εσύ θέλεις να τρέξεις δυο γύρους στη γειτονιά και να τελειώσεις. Αν λοιπόν ο χώρος του jogging σου είναι ο δρόμος, φρόντισε εκτός από τα ανακλαστικά και τα φώτα πάνω σου, να τρέχεις κόντρα στην κίνηση. Σου επιτρέπει να αποφεύγεις καλύτερα τα αυτοκίνητα και εκείνους φυσικά να σε διακρίνουν πιο καλά.