YOGA: Ασκήσεις για αποτοξίνωση και υγιές σώμα

ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1

Κάτσε στο έδαφος με το κορμό να βρίσκεται σε μια ευθεία και τα πόδια να είναι λυγισμένα στη μια μεριά.

ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε το ένα χέρι και τοποθέτησε το άλλο στο έδαφος, με τις μύτες των δαχτύλων να διατηρούν την ισορροπία. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1

Έλα στην αρχική σου θέση και τοποθέτησε το χέρι στο αντίθετο πόδι, στρίβοντας τον κορμό σου.

ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2

Πίεσε ελαφρώς το κεφάλι σου προς τη μεριά που έχεις στρίψει. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1

Κάτσε σταυροπόδι στο έδαφος, στρίψε τον κορμό και φέρε λυγισμένο το χέρι στο αντίθετο πόδι. Η παλάμη του χεριού είναι ανοιχτή.

ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2

Πίεσε ελαφρώς το κεφάλι σου προς τη μεριά που έχεις στρίψει. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε μπρούμυτα, με το μέτωπο να ακουμπάει στο έδαφος και τα χέρια να είναι λυγισμένα, με τις παλάμες να ακουμπούν κάτω.

ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε το στήθος από το έδαφος και μείνε για 10 δευτερόλεπτα.

ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε μπρούμυτα και πιάσε με τα χέρια σου τα πόδια σου.

ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε το στήθος και τα γόνατα από το έδαφος και μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα.

ΑΣΚΗΣΗ 6 - ΘΕΣΗ 1

Κάτσε στο έδαφος και φέρε τον κορμό προς τα πίσω. Τα πόδια είναι λυγισμένα και τα χέρια ακουμπούν στις μύτες των δαχτύλων.

ΑΣΚΗΣΗ 6 - ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε τα πόδια σου από το έδαφος.

ΑΣΚΗΣΗ 6 - ΘΕΣΗ 3

Τέντωσε τα πόδια σου προς τα πάνω.

ΑΣΚΗΣΗ 6 - ΘΕΣΗ 4

Σήκωσε τα χέρια από το έδαφος και τέντωσέ τα μπροστά για ισορροπία. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα.