Yoga Exercise! Τα λάθη που κάνεις στη γυμναστική και πως να τα διορθώσεις

Έχεις λατρέψει τη yoga και δεν χάνεις ευκαιρία να δοκιμάσεις νέες ασκήσεις. Είναι όμως φορές που αισθάνεσαι πως κάτι δεν κάνεις σωστά! Άσε που δεν βλέπεις τα αποτελέσματα που θα ήθελες. Μήπως κάνεις κάποιο από τα πιο συνηθισμένα λάθη;

Η yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη σου παρουσιάζει πέντε από τις πιο κλασικές ασκήσεις, αλλά και τα πιο classic mistakes που κάνεις όταν τις εκτελείς. Για να είσαι σίγουρη πως οι προσπάθειές σου πιάνουν τόπο.

Ασκήσεις που τονώσουν τα χέρια, θα δυναμώσουν τα πόδια και τη λεκάνη και θα σου χαρίσουν μεγαλύτερη ευελιξία.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα-βήμα σε κάθε άσκηση. Μείνε όσο χρόνο χρειάζεται, προσέχοντας να αναπνέεις σταθερά και αργά.

– Επανάλαβε κάθε άσκηση με τον ίδιο τρόπο και με τα δύο πόδια όπου χρειάζεται.

– Πριν ξεκινήσεις παρατήρησε τις λάθος θέση και φρόντισε να τις αποφύγεις όταν γυμνάζεσαι.

– Ένα καλό τρικ για να ξέρεις ότι κάνεις την άσκηση σωστά είναι να τις εφαρμόζεις μπροστά σε καθρέφτη για να βλέπεις τη θέση του σώματος.

ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να δεις τις ασκήσεις και τα λάθη που μπορεί να κάνεις…

Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων