Yoga! Ασκήσεις ευλυγισίας για να δυναμώσεις τη σπονδυλική στήλη και τη μέση
Υπάρχουν ασκήσεις που δυναμώνουν, βοηθούν στην προσπάθεια για πιο αδύνατο σώμα και ασκήσεις που έχουν πιο... λειτουργικό ρόλο. Είναι προγράμματα που εστιάζουν στα σημεία του σώματος που ταλαιπωρούνται καθημερινά και τους δίνουν ανάσα, δύναμη και ευλυγισία. Στη yoga τέτοιες ασκήσεις είναι οι Back Bend!Η Σόφη Πασχάλη ήρθε στο TLIFE για να μας παρουσιάσει ένα πρόγραμμα εξάσκησης για ευλύγιστη σπονδυλική στήλη και ευέλικτη μέση. Παράλληλα φυσικά οι ασκήσεις είναι ιδανικές για τους γλουτούς, χέρια και πόδια καθώς και τους κάτω κοιλιακούς.
"Όσο διώχνεις το φόβο από τα back bends, τόσο περισσότερο διώχνεις τις φοβίες του παρελθόντος" αναφέρει η Σόφη, αναφορικά με τις ξεχωριστές αυτές ασκήσεις της yoga.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Οι ασκήσεις αυτές απαιτούν μια κάποια ευλυγισία. Αν δεν είσαι ιδιαίτερα ευκίνητη και ευλύγιστη δοκίμασε να φτάσεις όσο πιο κοντά μπορείς στην τελική θέση κάθε άσκησης, όπως στην παρουσιάζει η Σόφη. Καλό θα ήταν άτομα που έχουν πρόβλημα με τη μέση τους να αποφύγουν τις ασκήσεις για προλητπικούς λόγους.
- Ακολούθησε την άσκηση και προσπάθησε να μείνεις όσο περισσότερο μπορείς στη δεύτερη θέση, για να δεις αποτέλεσμα στην ευλυγισία της μέσης και της σπονδυλικής στήλης.
- Μην σε τρομάξει ένα ελαφρύ τράβηγμα. Εφόσον δεν είναι έντονο και δεν σε πονάει είναι λογικό, αφού οι μύες τεντώνουν και γυμνάζονται.
- Το πρόγραμμα αυτό είναι πολύ σημαντικό για την "υγεία" της μέσης και του σκελετού σου και καλό θα ήταν να το ακολουθείς 4 φορές την εβδομάδα, πριν ξεκινήσεις την ημέρα σου.
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη Σόφη Πασχάλη για την παρουσίαση των ασκήσεων
Επιμέλεια/Κείμενα: Λευτέρης Σαββίδης