Υοga στο γραφείο. Για να απαλλαγείς από την πιασμένη μέση και τα μουδιασμένα χέρια

Ready to type (β' μέρος)

Τέντωσε το χέρι και προς τα κάτω και επανάλαβε με το άλλο χέρι. Κάνε 10-15 επαναλήψεις και θα νιώσεις τα χέρια σου να αποβάλουν την κούραση και τους πόνους από την πληκτρολόγηση

Εκτάσεις χεριών

Πλέξε τα δάχτυλα των χεριών σου και τέντωσε τα πάνω από το ύψος του κεφαλιού.

Εκτάσεις χεριών (β' μέρος)

Στρέψε τον κορμό στο πλάι, μια προς τα δεξία και την άλλη προς τα αριστερά. Έτσι θα νιώσεις να αποβάλεται η αρνητική ενέργεια και θα ξεπιάσεις τα χέρια αλλά και την πλάτη που καταπονούνται πιο πολύ με την καθιστική δουλειά στο γραφείο.

Κάμψεις στο πλάι

Πιάσε τον αγκώνα του αντίθετου χεριού με τις παλάμες σου, σταυρώνοντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι.

Κάμψεις στο πλάι (β' μέρος)

Τράψηξε τον αγκώνα προς το μέρος του αντίθετο χεριού, πλαγιάζοντας όλο τον κορμό προς το πλάι. Επανάλαβε από την άλλη πλευρά.

Streching on a chair

Ακούμπησε τα χέρια στο πίσω μέρος της καρέκλας και τέντωσε το στήθος προς τα έξω. Μείνε για μερικά δευτερόλεπτα. Νιώσε την μέση σου να "ξεπιάνεται" και τους ώμους να ανοίγουν και να μην πονάνε.

Στάση λωτού στην καρέκλα!

Σταύρωσε το ένα πόδι πάνω από το γόνατο του άλλου και φέρε τον κορμό μπροστά. Νιώσε να τεντώνουν οι μύες της μέσης και των ποδιών, πιέζοντας με τον κορμό τα πόδια προς τα κάτω.